my-breath.com

Най-лошото от всички през нощта е бърз въглехидрати: плодове, захар, мед. И, разбира се, мазни храни: сирене, свинско. Но богати на фибри и здравословни въглехидрати, както и продукти с високо съдържание на протеини, цифрата не нанася вреда.

Пилешки гърди

Любимата храна на всеки спортист и фитнес треньор. Това не е случайно. Максимален протеин, минимална мазнина и никакви въглехидрати изобщо. Пилешките гърди могат да се ядат по всяко време на деня и да не се страхуват от последствията.

патладжан

Най-малко висококалорични зеленчуци и в същото време - най-полезни. И вкусно! Печете го във фурната за вечеря с билки и не се притеснявайте за броя на скалите.

домат

Сочно, свежо, вкусно. Домат - склад от витамини и фибри с ниско съдържание на калории. Перфектна закуска през нощта. Между другото, можете да го пекат с патладжан!

гъби

Гъбите са почти изцяло изработени от протеини, докато са напълно нехранителни. Те не оказват влияние върху теглото, така че можете да ядете х по всяко време, дори преди лягане.

грейпфрут

Този цитрус се счита за най-полезен при отслабване. Все още: тя помага за изгаряне на мазнините и съдържа минимум калории и захар.

Вино сирене

Високо протеинов продукт, който може да бъде изяден точно така, и добавете към чинията. Изберете извара, с масленост до 5% и нямайте никакво угризение, хапете ги през нощта.

Риба риба

В морската риба има много мазнини, тук рибата риба е ниско съдържание на мазнини и почти изцяло се състои само от белтъчини, което не е забранено през нощта.

кефир

Чаша кефир със съдържание на мазнини до 2, 5% е една от най-добрите вечерни закуски. Тя ще започне работата на стомаха и ще ускори метаболизма, ще имате добър сън и ще се събудите без тежък стомах.

плодове

Плодовете имат високо съдържание на фибри с малко количество въглехидрати. Обърнете внимание особено на сините плодове: френско грозде, къпини, боровинки, боровинки.

Пита хляб

Ако наистина искате хляб за нощта и живота, без да не е сладък, обърнете внимание на пита хляб. В нея няма дрожди, защото това е десет пъти по-полезно за фигурата от обикновения хляб. Но не прекалявай! Има достатъчно прости въглехидрати.


Top