my-breath.com

Бял понеделник, червен вторник, зелен сряда, оранжев четвъртък, лилав петък, жълта събота и неделя на всички цветове на дъгата! Благодарение на тази диета ще загубите 5-7 кг наднормено тегло за две седмици и тялото ще се насити с полезни вещества и ще подсили имунната система. Това не е монотонен, лесно е да се придържаме към него у дома и на работното място. Единственият важен принцип е умереността. Освен това трябва да се помни, че всяка цветна продуктова група има свои собствени "провокатори". Черният списък включва хлебни изделия, произведени от висококачествено пшенично брашно, сладкиши, тлъсти меса, пушено месо и алкохол. Също така, не забравяйте всеки ден да ядете 2-3 източника на протеини (риба, постно месо, сирене, кисело мляко, ядки), зърнен хляб, зехтин.

Как да укрепим имунната система: златните правила

Бял понеделник: Белите храни са богати на калий и калций, подсилват костите и връзките. Бял цвят допринася за активното производство на инсулин в тялото, позволява бързо възстановяване на ефективността. Тази цветова схема включва следните групи продукти: картофи, гъби, бяло боб, репички, карфиол и бяло зеле, мляко, кисело мляко, кефир, извара, сирене, тестени изделия, бяло месо.

Червен вторник: Червените и розови зеленчуци укрепват сърдечната и пикочната система, подобряват мозъчната активност и намаляват риска от развитие на рак на гърдата. Червеното увеличава мускулния тонус, запълва с енергия, което означава, че вторник е идеален за физическа активност. В тази продуктова група: домати, цвекло, сладки пиперки, червен лук, грейпфрут, нар, череша, малини, ягоди, диня, червено месо, елда.

Оранжевата среда: оранжевите продукти доставят на организма бета-каротин (незаменим защитник на имунната система), витамин С и калий. Те напълно предпазват от настинки и отрицателни емоции. Подобрете зрението и състоянието на кожата, забавяйки процеса на преждевременно стареене. Тази гама включва такива продукти: моркови, тиква, портокалова сладка череша, портокали, кайсии, мандарини, пъпеши, дати, сьомга, скариди, морски зърнастец.

Жълт четвъртък: Жълтите храни ефективно защитават сърцето ни и подобряват имунитета. "Жълта кожа" укрепва нервната система, която вече ги прави безценни, активира храносмилането и черния дроб, предотвратява чревните проблеми. Следната група продукти принадлежи към жълто: царевица, леща, жълти домати, шафран, канела, масло / растително масло, ядки, пъпеш, ананас, лимон, манго, банани, ябълки, мед, яйчен жълтък.

Експресна диета: минус 3 кг за 3 дни

Зелен петък: зелен - източник на антиоксиданти. Те подобряват зрението, укрепват костите и зъбите, облекчават нервното напрежение и главоболието, поддържат сърдечно-съдовата система в тон. Освен това те са истински витаминни "бомби". На този ден ядете: краставици, авокадо, аспержи, водорасли, рукола, крем, спанак, брюкселско зеле, праз, броколи, зелен грах, фейоя, липа, зелени ябълки, киви.

Purple събота: синьо и лилаво - успокоява и успокоява, забавя стареенето, предпазва от заболявания на стомашно-чревния тракт. Този цвят не само потиска апетита, но и развива интуиция, събужда желанието за духовен растеж. В тази група: патладжани, морски кален, сардини, херинга, червено зеле, маслини, къпини, сливи, боровинки, касис.

Rainbow Sunday - всичко е позволено!

Въз основа на "Вашето здраве"


Top