my-breath.com

Естествено, храненето е необходимо. Но не и при първото искане на вашия разглезен стомах.

Ето някои доказани методи:

  • Не изключвайте закуска, обяд или вечеря. Яжте 5 пъти на ден, но малко по малко!
  • Когато избирате диета за отслабване, фокусирайте се не само върху калориите, но и да се уверите, че тялото получава всички необходими хранителни вещества дневно.
  • Глупак в стомаха. Ако искате да ядете - пийте вода или сок, това правило за отслабване може да работи 2-3 пъти на ден.

  • Не бързайте, яжте бавно. За да насити тялото достатъчно малки части. Снекченето по време на бягане е добро само за изчистване на съвестта, но не и за фигурата и загуба на тегло.

  • Гледайте почивката си - спяйте най-малко 8 часа. По време на сън тялото придобива силата си. И ако не го оставяте да го прави през нощта, тогава през деня той ще изисква два пъти повече ресурси за работата си и можете да забравите за загуба на тегло.

  • Погрижете се за спорта. Дори ако желанието за ядене е много силно и всички мисли се въртят около обяд, упражненията или оживеното ходене могат да помогнат.
  1. Когато играе спорт, мозъкът автоматично спира да мисли за храната.
  2. Един час след тренировката можете да ядете с чиста съвест - допълнителните калории са изгорени и сега обядът няма да повлияе на фигурата.

  • За да потискате глада, трябва да готвите много. Направете разнообразие в менюто си.
  1. Самият процес ще помогне да се преодолее апетитът, който се играе - приятните аромати и необходимостта от вкус на всичко ще направи този трик.
  2. Новите ястия ще ви помогнат да ядете по-бързо. Никой не подготвя досега неизвестен деликатес в големи количества.

Продукти, които ще ви помогнат да измамите чувството на глад и да отслабнете по-бързо

вода

Той трябва да бъде чист и в достатъчно количество. Чаша вода сутрин, за да стартирате тялото, ще бъде много полезна.

грейпфрут

Този плод съдържа наранен, който изгаря мазнините и насърчава загуба на тегло.

ябълки

Тук и витамини и фибри под формата на пектин, което удължава чувството на ситост и в същото време поставя червата в ред.

ленено семе

Може да се добави към извара или кисело мляко. Този продукт без допълнителни калории ви позволява да осигурите на организма основни аминокиселини, протеини и фибри.

овесена каша

Лесно смилаем, бързо приготвен и съдържа много растителни влакна. Голяма закуска за отслабване.

бадеми

Усещането за ситост след бадемите идва не по-рано от 30 минути! Необходимо е да се гаснат ядки, не когато стомаха вече намалява глада, но веднага след мисълта проблясваше, че е време за ядене.

сьомга

Тук и двете протеини и здравословни мазнини са всичко, което е необходимо и усещането за ситост не напуска дълго време.

Отслабвайте с предимства, използвайте правилните продукти, тренирайте тялото си - и умната фигура е предоставена ви през пролетта!


Top