my-breath.com

Страховете трябва да се сблъскат - тогава те губят силата си над нас. Важно е да поемете отговорност за живота си. При травматичната терапия има правило: всеки ден трябва да си позволите поне толкова положително, колкото и отрицателно. Виждайки лошите новини? Направете нещо приятно за себе си: прочетете книга, правете духовна практика, отидете с децата на улицата. Обикновено ограничавайте времето, което прекарвате в гледането на новини. Например, половин час на ден е достатъчно, за да сте наясно с събитията - това, което е отвъд това, е разхвърлянето на информационното пространство.

ЧЕТЕТЕ: Как да се справиш с психотрамата по време на война и криза: съвет от психолог

Ще кажа още: когато човек "маркира" своето време до очните топки с телевизор, социални мрежи, компютър - това е тревожен знак. Мнозина се страхуват да останат в тишина и бездействие, защото когато външният мълчи, най-важните (и обикновено болезнени) вътрешни не са дори монолози - диалози. Опитайте се просто да не правите нищо за поне един час - гласовете (обикновено родители или други важни възрастни деца) вероятно ще звучат в главата ви: "Вие не сте способни на нищо", "Вие винаги се проваляте", "Всичко е лошо "и т.н. Време е да излекуваме връзката с родителите и да се отървем от отрицателните нагласи. Кажи (умствено или, ако сте достатъчно близо с родителите си, а след това лично): "Аз съм свързан с вас само с любов - и нищо повече. Всичко останало, което оставям в миналото. Аз вече съм израснал и това, което някога си казал за мен, няма нищо общо с мен. " Според списание "Вашето здраве" ПРОЧЕТЕТЕ: Как да се справяме с страховете: вдъхновяващо видео (видео)


Top