my-breath.com

1. Един килограм мускул тежи повече от килограм мазнини.

Мускулите са мазнини или мазнини, а килограм винаги е килограм. Вярно е, че си струва да се има предвид, че мускулите са по-плътни от мазнините и дават на тялото съвсем различно облекчение. Ето защо двама със същото тегло могат лесно да изглеждат съвсем различно - мускулната ще бъде по-тонизирана и визуално тънка, докато неспортсменските дори с малко телесно тегло могат да имат корема. В допълнение, развитието на мускулната маса подобрява обмяната на веществата, като по този начин осигурява оптимална скорост на изгаряне на калории през целия ден.

2. Ежедневието ви позволява да ядете всичко, което искате

Ако целта ви е да отслабнете, дори и най-фанатичните тренировки във фитнеса няма да са причина да ядете нещо и в каквото и да е количество. В противен случай, всички усилия в залата не са нещо, което няма да носи плодовете им - те може и да не са достатъчни, дори да задържат тежестта.

3. Всички калории са равни.

Парафразиране на Оруел - някои калории са по-равни от другите. 300 килокалории ябълка и 300 килокалории пай са две напълно различни неща, които се усвояват по различен начин и носят различни ползи (или увреждане) на тялото.

4. Мастните храни водят до затлъстяване.

Това е мит - всъщност мазнините в нашата диета са просто необходими за благосъстоянието и здравето. Въпреки това е много важно да се обърне внимание на вида на мазнините. Маслините, ядките, морските дарове, рибата и авокадото са отлични представители на мазни храни, тъй като съдържат не само мазнини, но и мононенаситени мазнини, които не само подобряват имунитета, но допринасят и за доброто функциониране на мозъка и дори стимулират загубата на тегло.


Top