my-breath.com

Това не е тайна: ако искате да отслабнете, да се откажете от въглехидратите възможно най-много и да се фокусирате върху протеина. Да, трудно е. Да, това изисква воля. Но този подход винаги дава положителен резултат в доста кратко време. Това е основата на бразилската диета.

Бразилска диета: основни принципи

Както бе споменато по-горе, основното правило на бразилската диета е протеинова храна за закуска, обяд и вечеря. Въпреки това, за разлика от класическата протеинова диета, менюто на бразилската диета задължително трябва да включва зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. С това, от първия ден.

В допълнение към преобладаващо протеиновата диета бразилската диета се основава на намаляването на ежедневния прием на калории. Поради това се смята за доста труден метод за отслабване, въпреки че дава отлични резултати: в 7-дневна диета може да загубите 7 килограма. Признайте, че това е чудесен показател.

Хранителните специалисти със сигурност ще отслабнат на бразилската диета, мотивацията е много важна. Трябва да разберете, че без обичайните въглехидрати вашето тяло ще бъде трудно. Ето защо, преди да приложите бразилската диета, трябва да се адаптирате, за да отслабнете, а също да намерите мотивация, която да ви помогне да не се счупите.

Важно: на първия ден от диетата поставете на екрана скрийн в телефона снимка на фигурата, към която се стремите. И всеки път, когато ти е трудно, погледни го.

Бразилска диета: меню

Като част от бразилската диета трябва да ядете 5 пъти на ден. Диетата се състои от нискомаслени млечни продукти, риба, месо, плодове и зеленчуци. Това е, което изглежда менюто в продължение на 7 дни (разбира се, можете, ако е възможно, да направите разнообразие в него):

  • Закуска: извара с плодове;
  • Снек: зеленчуци или плодове (идеално под формата на салата);
  • Обяд: печено месо и салата;
  • Сейф, салата;
  • Вечеря: печена риба.

Обърнете внимание, че вечерята трябва да е лека, така че предпочитайте рибата или ферментиралите млечни продукти.

Имайте предвид, че през повечето време можете да намерите положителни отзиви за бразилската диета - това наистина помага да отслабнете. Не забравяйте, че можете да удължите продължителността на храненето до 4 седмици, като спазвате основните му принципи.

Важно: Бразилската диета е абсолютно противопоказана за хора с бъбречно заболяване и стомашно-чревен тракт.


Top