my-breath.com

Плуването има невероятни ползи. На първо място, тя е подходяща за абсолютно всеки и в продължение на 45 минути активно плуване можете да изгорите до 400 калории. В допълнение, тя помага за борба с целулита и подобрява функционирането на сърцето, той работи на всички мускули. Как да започнете да плувате?

За първото ви посещение в басейна трябва внимателно да се подготвите. Получаване на медицинска информация и намиране на подходяща платформа за обучение. Изберете оптималната дължина на пистата - за начало тя трябва да бъде 25 метра. И не забравяйте да си купите подходящия бански костюм.

Колко да правя?

Оптималната продължителност на обучението е 45 минути. В допълнение, достатъчно е да се ангажирате само два пъти седмично. Ако се занимавате със себе си и просто искате да поставите фигурата в ред, тогава един час обучение в басейна ще ви бъде достатъчен.

Как да плува в басейна?

Това също е много важен въпрос. Опитайте се да използвате схемата за начинаещи. Прекарайте 7 минути нагоре на суши и 10 минути просто спокойно плувайте в басейна. Следващите 20 минути, започнете тренировка с интервали и смяна на различни мускулни групи.

Тогава 100 метра фута, 50 метра почивка, и 100 метра ръчна работа. Следващите 5 минути, загряване и спокойно плуване на гърба.

Такова интервално обучение наистина ще ви помогне да отслабнете поради силното потребление на енергия.


Top