my-breath.com

Консумирайте по-чиста вода

Вместо да ядете допълнителен сандвич, по-добре пийте чаша чиста вода. Това ще помогне за смазване на глада и почистване на вътрешните органи като бъбреците, черния дроб, червата.

Контролирайте калориите

Необходимостта от енергия на тялото - 1200-1600 калории. Това ще бъде достатъчно, за да бъде в добра форма през целия ден и да не се чувствате гладни. Направете маса за калорични храни, които ядете всеки ден и отстранете от тях тези, които могат да ви спестят от изяждането на допълнителни калории.

Започнете деня със здравословна закуска.

Овесена каша, бъркани яйца, варена риба, плодове и зеленчуци ще наслаждават на стомаха и червата и ще ви добавят енергия за целия ден.

Добавете зеленчуци към храната

Или направете "зелен" коктейл с миксер. Раздробете зеле, спанак, копър, магданоз в миксер и пийте преди да ядете. Така че ще получите много полезни витамини. Ако не ви харесва вкусът на такъв коктейл, то го подправете с парче ябълка или оранжево.

Снек за ферментирали млечни продукти

Яжте парче твърдо сирене или пийте кисело мляко, вместо всички същите сандвичи и ще почувствате лекота в червата през целия ден.


Top