my-breath.com

Анита Lutsenko на страницата на Instagram сподели много интересни съвети! Те са особено подходящи преди Нова година, когато искате да отслабнете и да изглеждате зашеметяващо! Е, да се развесели - е абсолютно необходимо през есенните дни! :)

Така че, страхотни съвети от най-красивия треньор Анита Lutsenko:

"anitasporty5 прости правила на красиво тяло:

  1. Яжте нормално хранене поне 3 пъти на ден (домашни птици, риба, месо, яйца, зърнени храни, тестени изделия, извара, кисело мляко, зеленчуци, плодове).
  2. След ден направете 3 упражнения: дълбоки кляками, навиги с колене и натиснете. 15 повторения 2 комплекта. Това е минималният, но наистина се отразява на организма.
  3. Два пъти седмично, почиствайте тялото и всеки ден след душ, подхранвайте тялото си с мляко или масло.
  4. Kcal яде, но не пий. Пийте вода. Норма - тегло * 40 мл. От тях 50% получавате с храна и само 50% пиете с вода. За мен, например, трябва да пиете само 1 л от 100 мл вода на ден. Тежи 55 кг.
  5. Усмихнете се и вземете събития и познати в живота си като подаръци и уроци.) "

Опитайте се да следвате тези правила от Anita Lutsenko всеки ден. И тогава няма да имате наднормено тегло, а голяма фигура веднага ще вдигне духа ви! :)


Top