my-breath.com

1. Ограничете приема на сол

Тази диетична добавка натрупва течности в тялото, предотвратяваща отделянето им и по този начин затруднява работата на сърцето. Препоръчваме силно ограничаване на приема на сол и започнете да използвате други подправки вместо това.

2. Не злоупотребявайте с мазнини

Бъдете много внимателни с животинските мазнини, особено с маслото от свинско месо, масло и пастет. Не трябва да ядете твърде много яйца и майонеза. Най-добрият заместител на последното е зехтинът. Той не само ухае прекрасно и дава на ястия по-изискан вкус, но също така предпазва кръвоносните съдове от холестерол.

3. Обърнете внимание на влакното

Богатите на фибри храни намаляват лошия холестерол, очистват червата и дори предпазват от някои видове рак. Освен това те помагат да отслабнете, тъй като потискат усещането за глад за дълго време и се отличават с ниско съдържание на калории. Можете да намерите влакно в импулси, морски кален, овесени ядки, трици, плодове и зеленчуци.

4. По-малко брашно

Опитайте се да използвате хляб и сладкиши умерено, заменете го с черен хляб, пълнозърнест или зърнен хляб, ако е възможно.

5. Билкови чайове

Пийте меки зелени и лайка чайове. Те ще спомогнат за намаляване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар, ще релаксират нервите и ще облекчат напрежението.


Top