my-breath.com

Следвайте тези 5 прости правила и тези излишни килограми, които няма да се страхувате.

  • Ако не можете да живеете без сладкиши, изберете по-малко висококалорични и мазни храни. Тъмният шоколад, marshmallow, гълъб мляко, целувка, marshmallow, мармалад или пълнозърнест кифла няма да навреди много на вашата фигура. Опитайте се да ядете тези десерти и сладкиши сутрин, а не през нощта (в екстремни случаи 3-5 часа преди лягане) - така че вероятността да изгорите тези калории ще бъде по-висока.
  • Сменете сладките с плодове. Печени ябълки с канела и капка мед могат да бъдат отлична алтернатива на крем крем. Освен това, можете да си приготвите здравословни и здравословни десерти, например кафяв боб от боб.

  • Не преяждайте и опитайте да се насладите на храна в малки количества. От няколко резена шоколад - няма да спечелите тегло, но шоколадът, изяден на едно заседание, съдържа до 550 калории, които след това трябва да са дълги и да страдат да тренират.
  • Ако спонтанно ядете например парче торта - след това го разгледайте като пълноценно хранене и коригирайте менюто си за деня.

  • След преяждане, специалистите по хранене препоръчват еднократно разтоварване. За да разтоварите тялото през целия ден, яжте само храни с протеини или въглехидрати в малки количества.


Top