my-breath.com

Легендата има: Веднъж в Индия, далече в планините, имаше един манастир, където живееха лама - монаси, които притежават тайната на вечната младост. Според създадената от тях система за очите на Възраждането, в човешкото тяло има 19 енергийни центъра - така наречените вихри: 7 големи и 12 малки. В здраво тяло всички вихрушки се въртят с голяма скорост и осигуряват "етерна мощност" на всички системи на тялото. Когато функционирането на един или повече вихри е нарушено, потокът от тази сила е отслабен или дори напълно блокиран - в резултат на това човек се разболява, става по-стар с течение на времето.

Това не е просто упражнение, а балансирана система, чрез която можете да постигнете невероятни резултати. Ще станете по-уверени в себе си, лекостта ще се появи навсякъде по тялото ви, мускулите ще станат силни и тялото ви ще бъде еластично и ще бъдат гарантирани положителни емоции.

Работим по системата

Системата включва 5 упражнения, чието изпълнение ще Ви отнеме 15-20 минути. През първата седмица всяко упражнение трябва да се направи 3 пъти. След това добавете 2 повторения всяка седмица, докато броят им достигне 21-во.

Упражненията могат да бъдат разделени на серии и да бъдат изпълнени в 2 или 3 подхода, но всяка серия трябва да включва всички 5 и в строго подходящ ред. Например, вместо една сутрешна тренировка, можете да прекарате две - сутрин и вечер, като правите, например, 9 повторения сутрин (преди обяд) и 12 вечер. След четири месеца системно обучение можете да продължите към постепенното "изграждане" на втората серия.

Не забравяйте, че в никакъв случай не бива да позволявате претоварване или претоварване при извършване на набор от упражнения - всичко има своето време. Избягвайте хипотермия. Непосредствено преди класовете е по-добре да не ядете, не пийте много течности. Обърнете специално внимание на дишането - тя трябва да е пълна и дълбока и съвсем съвпада с движенията!

Опитайте се да не пропускате курсове, защото се смята, че прекъсването на повече от два дни ще доведе до точно обратните резултати. Вслушайте се в положителен резултат и вярвайте в успеха на вашето предприятие!

Внимание! Преди да започнете курсове, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

изправете се прави, краката са рамене на раменете, ръцете се раздалечават. Завъртете около оста си отляво надясно (т.е. по посока на часовниковата стрелка). Преди да направите упражнението, поправете погледа си във всяка точка точно пред вас. Започвайки да се обръщате, не сваляйте очите си толкова, колкото е възможно. Когато точката на фиксиране напусне зрителното поле, бързо завъртете главата си, напредвайки въртенето на тялото и фиксирайте очите си. Тази техника ще ви помогне да избегнете тежки замайване.

легнете по гръб, ръцете по тялото си. Докато вдишвате, вдигнете главата си и натиснете брадичката си до гърдите си, след това вдигнете краката направо нагоре, като се опитвате да не разкъсвате таза от пода. Докато издишвате, бавно спускайте главата и краката си.


коленете по ширината на таза, ръце на гърба на бедрата под задника, брадичката притиснати до гърдите. Докато вдишвате, хвърлете главата си назад и нагоре, наведете, наведете ръцете си на бедрата си. Прикрепете тази позиция. При издишване вземете началната позиция.

седейки на пода, краката рамене рамене напред, ръце на пода по страни (пръстите посочват напред). Спуснете главата си, натискайте брадичката си на гърдите, вдишайте, наклонете главата си назад възможно най-много назад и нагоре, повдигнете торса (бедрата и гърба трябва да са на същото ниво), не огъвайте краката и ръцете си. Прикрепете за няколко секунди, докато издишвате, вземете стартовата позиция (брадичката се притиска към гръдния кош).

акцентът е податлив, огънат надолу: вие се навеждате само на дланите си (затворените пръсти са насочени напред) и подложките на пръстите на краката. Разстоянието между краката и дланите е малко по-голямо от раменете. Колена и таза не докосват пода. Наклонете главата назад и нагоре, заемайте позиция, докато вдишвате: тялото наподобява остър ъгъл, сочещ нагоре. В същото време натиснете брадичката си на гърдите си. Краката са прави, ръце и торса в една равнина - тялото изглежда се сгъва наполовина в бедрените стави. При издишване вземете началната позиция.

По време на тренировката си запомнете, че дишането е връзката между движенията на физическото тяло и контрола на етерната сила. Ключът към пълно и дълбоко дишане е пълнотата на издишването и съответно на вдишването.

Ако сте уморени да правите упражненията, поемайте дъх между повторенията, но опитайте да дишате в същия ритъм. Алтернативно напрежение с релаксация.


Top