my-breath.com

От детството си сме научили какви идеални и перфектни неща трябва да бъдат, затова сме в постоянно стремеж да достигнем височини и постоянна самокритика. Но хвалката винаги работи по-добре. Тя е по-ефективна. И най-ефективното средство да се промени човек е да го обичаш! Затова започнете със себе си.

1. Напиши си писмо с прошка, прости себе си, всичките си несъвършенства и грешки

Много често ние сме твърде взискателни към себе си. Денят започва с самообвинение, след един поглед в огледалото в главата ми чуваме глас: "Аз съм тлъст", "Изглеждам зле", "Аз съм грозна" и т.н. Затова вземете писалка и пишете, прощавайте всички недостатъци.
2. Хвали се всеки ден

Дръжте успешен дневник и запишете всичко в него, добрите неща, които се случиха с вас.
3. Обърнете внимание на вашето здраве, провеждайте един общ преглед с лекар веднъж годишно.

Ако забравите за това или се страхувате от лекарите, разберете, че други хора ще видят, че не ви е грижа за себе си или че сте болни и те ще ви избегнат.
Често жените забравят да посетят гинеколог и мамолог навреме и се оказва, че вече имат заболяванията, предшестващи онкото, и самите те се чудят защо личният им живот не се развива. Ако сте болни с onco, вие несъзнателно желаете да умрете, които излъчвате на други хора. И след това си задайте въпроса: "Искате ли да живеете със самоубийство?" Отговорът е най-отрицателен. Ето защо е необходимо да се провери с лекар, който да достави тестове след 30 години.
4. Упражнете или разходка на открито за поне един час на ден.

Защото когато играете спорт, хормона на щастието се произвежда и се чувствате по-добре, което означава, че се усмихвате повече и в резултат на това привличате повече любезни и позитивни хора.
Разходката ще запълни мозъка ви с кислород, което ще подобри емоционалното ви състояние и ще увеличи ефективността и желанието ви да живеете. Ходенето и спортът не са химически антидепресанти.
5. Яжте правилно

Храната е гориво, а горивото трябва да е с високо качество. От здравословна и здравословна храна ще изглеждате добре всеки ден и тялото ви ще отговори с благодарност. Ако не знаете как да ядете правилно, посетете диетолог.

Консултантски психолог, треньор на живота, кандидат за сертифицирани анализатори на сделки в областта на психотерапията, хипнотерапевт, системен аранжор, сексолог Влада Березианская

photo shutterstock


Top