my-breath.com

За тези, които са стигнали до фитнес за първи път, гледката може да бъде плашеща: много желязо, бягащи пътеки, хора, които правят нещо различно. И какво ще направите? В тази тревога най-важното е да не правите грешки още в първия ден.

Голям ентусиазъм

Грешка: Изненадващо, че това съобщение бе пренесено в секцията за грешки? Факт е, че когато един нетърпелив новодошъл стигне до първия урок, той иска да даде всичко на максимум, без да контролира енергията и да не преброи силата си.

Точно така: Запомни - без значение колко бързате да сте, невъзможно е да измамите физиологията! Отнема време и ясен работен план, в който ще съчетаете упражненията. Първото обучение е само малък старт!

конкуренция

Грешка: Фитнесът може бързо да се превърне в зона на самочувствие. Някои новодошли, които идват в залата и виждат много красиви тела, въпреки че доказват, че не са по-лоши. Следователно, опитвайки се да поемете по-голяма тежест и упражнения, за да направите по-бързо

Това е правилно: Да станеш себе си осъзнато време отнема време и всеки има свой собствен набор от ограничения, когато става дума за тегло и скоростна подготовка. Ето защо, вместо да се опитвате да сравнявате теглото или темпото с човек наблизо, опитайте се да се състезавате със себе си, като постепенно увеличавате товара.

Липса на консултации

Грешка: Треньорът във фитнес залата не е за красота! (Не винаги :). Много хора мислят, че самите те добре знаят какво трябва да се направи и как да организират правилно обучението си, но по-често това познание е малко преувеличено.

Точно така: Винаги се консултирайте с експертите, а започнете да тренирате с обучител, който ще избере подходящото обучение за вас, ще ви разкаже за храната и ще следи за правилността на упражненията.

Избягвайте тренировки

Грешка : Много от тях не правят кардио тренировка преди тренировка или поне малко тренировка, считайки го за излишно. Тогава пак трябва да го направите, нали?

Точно така: Преди основната тренировка трябва да направите най-малко 10 минути кардио и загряване, за да започнете притока на кръв към мускулите.

Много преса

Грешка: Много, особено жените, по някаква причина мислят, че колкото по-често разклащате пресата, толкова по-бързо ще се появят кубовете на стомаха ви.

Точно така: Всъщност, изпомпването на пресата 6-7 пъти седмично е загуба на енергия. За да оставите корема мазнини, трябва да се отървете от него по цялото тяло. Това изисква системно аеробно упражнение, кардио и правилно хранене. В противен случай, плосък стомах няма да ми повярва.


Top