my-breath.com

Освен това, хроничният стрес може да допринесе за появата на излишни килограми. По време на постоянен стрес в организма се получава производството на кортизол, хормон на стреса. Този глупав бъркач обърква сигналите на хормона грелин, който контролира апетита, и лептин, който е отговорен за чувството за ситост.

Мозъкът, който не получава отговор, че тялото вече не се нуждае от храна, изисква "продължаване на банкет" дори след обилен обяд или вечеря. Най-често допълнителната порция се състои от прости въглехидрати: сладкиши, шоколад, захарни напитки или захар, които бързо се абсорбират, причинявайки незабавно повишаване на нивата на кръвната захар. В същото време прекомерната продукция на кортизол инхибира освобождаването на инсулин, който регулира нивата на кръвната захар. Такива нарушения могат да доведат до наднормено тегло.

Извънредни хормони! Те водят нашия апетит. Направете ядене на сладкиши. Вдигнете се в средата на нощта. Поради хормоните ние получаваме допълнително тегло ... Любопитно ли е, възможно ли е да ги измамите?
  • Полезни закуски Колко често поръчваме няколко ястия наведнъж в кафене, а след това разбираме, че парче торта или чийзкейк са очевидно излишни ... Хормонът грилин отговаря на усещането за глад в тялото (нивото му започва да се увеличава). И 20-30 минути след храненето количеството на хормона намалява. Ако половин час преди да седнете на масата, да ядете 3-4 ядки или да пиете чаша кефир, нивото на грилин ще намалее и няма да поръчате всичко на случаен принцип.
  • Малко сън - яжте повече Когато достатъчно количество храна е влязло в тялото, "хормонът на ситостта" - лептин - дава сигнал на мозъка, че е време да спрете да ядете. Оказва се, че когато спим малко (по-малко от 7 часа), нивото на лептин намалява, така че тялото няма обичайната част. В допълнение, липсата на сън предизвиква повишаване на нивото на грелин, така че има чувство на глад.


Top