my-breath.com

Респираторна недостатъчност, кривина на гръбначния стълб, причиняваща болка в тялото, депресия - това са някои от опасностите, които заплашват. Но не е лесно да се наблюдава окончателно обратно, особено за тези, които работят в офиса. Предлагаме ви няколко съвета, за да избегнете тези проблеми.

Прекарайте 5 минути йога

За да се поддържа правилната поза, не са необходими свръхчовешки усилия, но постоянството е важно. Започвайки деня с няколко поза от прости йога комплекси, ще помогнете на гръбнака да се изправи и да облекчи напрежението в задните мускули, което ще ви улесни още повече при задържането на гърба. ТЕМА: Колко лоша поза действително уврежда здравето: 6 опасни последствия

Правете просто упражнения на рамото.

Спомняте ли си уроците по физическо възпитание в училище? Кръгови движения на раменете, алтернативно въртене, както и намаляване и разреждане на раменете спрямо тялото? Такова физическо упражнение дори не изисква да се изправя от стол, но ползите от него ще бъдат огромни.

Избягвайте кръстосаните крака

Много злини се приписват на поза на кръстосани крака, но това е наистина вредно само за поза. В края на краищата, за да се поддържа такава позиция, е необходимо леко да се движи напред и около раменете. Да, без значение колко трудно може да бъде, просто се опитайте да се отвърнете от този навик. Може да има смисъл да се намерят / потърсят по-подходящи офис мебели.

Не стойте нагоре

Ако работите в офис, е много важно да направите малки паузи за себе си. Станете от мястото си най-малко пет минути на всеки час, за да се простирате на гърба. В идеалния случай можете да опитате да изглеждате като няколко минути на чорапите - и си помислихте, как балерините успяват да поддържат такава идеална поза?

Дръжте го в ръката си, докато говорите

Сгънато рамо на телефона - истински тест за гръбнака и, повярвайте ми, той няма да бъде защитен дълго. Редовните телефонни разговори по този начин бързо ще унищожат позата ви и ще ви възнаградят с ужасна мускулна болка. Ако правите домакинска работа и говорите по едно и също време, е време да започнете да използвате слушалки.


Top