my-breath.com

След назначаването му в инжекции ситуацията се стабилизира във всички. Най-интересното е, че един от пациентите успя успешно да контролира аритмията си няколко месеца без инжекции, просто яде 4 банана на ден: този плод е много богат на магнезий.

При повишен холестерол е необходим и магнезий. Храните с високо съдържание на магнезий помагат да се предотврати образуването на холестеролни плаки. Този микроелемент също участва в регулирането на механизма на кръвосъсирването - по-рядко се формират тромби.

Особено се нуждаят от магнезий за мигрена. Специалисти от университета в Тенеси (САЩ) наблюдават 500 пациенти, страдащи от мигрена, на които е предписана магнезийна терапия (200 mg на ден). При 80% от болката изчезна бързо и напълно. И с помощта му беше възможно да се премахне атака, която вече е започнала в рамките на един час.

Как да получите магнезий

Храната на съвременния гражданин го осъжда на недостиг на магнезий. Най-богатите източници на магнезий са редки гости на нашата маса. Но дори и да ядете черен хляб, овесени ядки или елда с мляко и банани всеки ден, той дава по-малко от половината от дневната норма. За да се спазват правилата, трябва редовно да се ядат соеви продукти, други бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. И това не е всичко. Важно е да не загубите получените. Има много причини, които намаляват съдържанието на магнезий в тялото.

Това предотвратява абсорбцията на магнезий

Алкохол и диуретици. Хората, които редовно пият алкохол (дори бира) често срещат проблем - магнезиев дефицит. Между другото, кафето е диуретик. Така че, обобщаване на дневния баланс, помислете не само яде банани и ядки, но и пиян освежаваща напитка. И добавете допълнителна порция тофу или бадем за всяка чаша.

Калциев дефицит. Необходимо е да се поддържа баланс. 1 g магнезий - 1, 5 g калций. Комбинирайте приема на двете кутии, ако се подхождат към соята, боб и бадеми. Някои традиционни ястия като елда овесена каша с мляко успешно съчетават и двата елемента.

Излишната мазнина. Поговорката "Овесената каша не може да се развали с масло" не е подходяща, ако говорим за магнезий. Той образува соли с мазнини, които бързо се елиминират от тялото. Така че препоръчваме готварска каша със зеленчуци или мляко. Много е полезно да се използват зърнени храни със зеленчуци и билки в супи, включително и вегетариански.

Според списание "Вашето здраве"


Top