my-breath.com

По принцип хората, които постоянно работят в неудобно положение, повдигат тежести и също имат вродени или придобити гръбначни криви са податливи на остеохондроза. Уютът и уютът, и най-важното, заседналият начин на живот също ни правят лоша услуга. В резултат на това 80% от възрастното население страда от остеохондроза днес. Особено тревожно е, че дегенеративно-дистофичните промени в междузвездните дискове започват при млади хора на възраст между 25 и 30 години и освен това са все по-често срещани при децата. Възможно ли е да се отървете от остеохондрозата трайно или поне да намалите страданието? Да, но за това трябва да се научите да слушате тялото си, за да му помогнете да се справи с трудностите в точния момент.

Той е създаден за движение.

Нашият гръбнак е много надеждна структура, проектирана от природата за движение, и всеки, дори най-малката от ставите, обича да работи. Неактивните прешлени, както и тези, които постоянно получават прекомерно натоварване (например, ако седнете на компютър или в кола цял ден, повдигнете тежести или работите, наведете се надолу), докато губят своята мобилност. Има дискомфорт в гърба, който след това се съпровожда от болка. И тогава започват неправилното функциониране на цялото тяло: промените на позата, мускулите, сухожилията и вътрешните органи са засегнати. Помогни на гръбнака! Започнете с елементарното: просто упражнения за разтягане на мускулите и сухожилията.

Защо главоболие

Замаяност и главоболие, болка в ръцете и понякога дори загуба на слуха или зрително нарушение, обикновено се свързваме с проблеми със сърцето или мозъка, геомагнитни бури или други фактори. Но често това не е причината: тя се крие в проблеми в гръбначния стълб. При лечението на остеохондрозата се използва масаж, мехлем, смилане, физиотерапия. За предотвратяване на екзацербации - самомасаж, самооправяне и специални упражнения, които трябва да се извършват редовно.

  • Събуждане сутрин, 2-3 пъти бавно се простират, завъртане на торса - до криза във всички кости.
  • Разтеглете ръцете си по тялото си и разтегнете петите и короната до краищата на леглото (3-5 пъти).
  • Застанете изправен и се опитайте да прокарате петите на пода с петите си и с главата си да получите тавана. Това упражнение може да се извършва навсякъде и по всяко време: на улицата, на транспорта, на работното място. Това е много полезно за цялата гръбнака.
  • Гладко накланяне на главата си алтернативно в различни посоки, опитайте се да достигнете до рамото (5-6 пъти).
  • Бавно завъртете главата наляво и надясно (5-6 пъти). Тялото остава неподвижно.

Внимание! Манипулациите по шийката на матката изискват много грижи и предпазливост, поради което те трябва да се извършват от опитен специалист по ръчна терапия. Аматьорът не е позволен!
Ако спиналната болка се появява от време на време или постоянно, не чакайте ситуацията да стане неконтролируема. Проверете правилно гърба си и тя няма да ви затрудни.

Likbez за страдащите
Направете твърда домашна работа постепенно, на парче по парче и - най-важното - правилно!

  • Огънете по-малко, не повдигайте тежести на прави нозе, променете често тялото си и направете почивки, през които можете да опънете и да изгладите тялото си, докато лежите (на твърда повърхност), увисвайки на напречната греда.
  • Ако трябва да повдигнете тежести, поставете специален корсет или вратовръзка с дебела тъкан.
  • Спийте на умерено здраво легло. За болка в гърлото, на гърба и без възглавница или с малка мека подложка (40 х 80 см), която може да бъде сгъната наполовина или три пъти под формата на ролка под шията.
  • Ако имате заседнала работа, вземете почивки на всеки час в продължение на 5 минути.

Сърдечна зона

Гръбначният гръбнак е най-малко мобилен, по-малко вероятно е да бъде ранен. Има обаче трудности. При остеохондрозата в областта на гръдния кош често има болка в областта на сърцето, простираща се в лявата ръка. Те се влошават чрез дълбоко дишане, огъване и се локализират в гърдите, стомаха - изглежда, че те произлизат от белите дробове, жлъчния мехур или стомаха. В такива случаи се показват меки корекции и сеанси за масаж.

Не можеш да се затоплиш!

Ако имате задънена улица в гърба и чувствате силна болка, като се впуснете в крака, в никакъв случай не се самолекувайте! Веднага се покажете на опитен хиропрактор, който ще коригира гръбначния стълб и ще предпише лечение. Не търкайте или затопляйте болезненото място, не поставяйте пипер мазилка или систатиста мазилка - това само ще влоши ситуацията! Затоплящите процедури са оправдани само когато болката е причинена от обострянето на ишиас.
Разберете диагнозата

При остеохондрозата, болка в гърба се получава след упражнение. Ако това не отнема много време, те говорят за радикулит. Предупреждение: лумбалната болка често е съпътствана от заболявания на тазовите органи (с гадене, повръщане, киселини, подуване на корема, повишена температура). Радикулитът се развива поради дразнене на корените на спиналните нерви на лумбосакралния плексус, предизвикано от остеохондроза, нараняване или вродени аномалии. При тази болест има собствена тактика на лечение.
Какво не ти харесва гърба

Опасност за гръбнака може да се крие в най-простите и познати дейности. Не излагайте гръб на допълнителни товари и се старайте да вдигате тежестите правилно. Избягвайте работа в заоблена позиция.
Докато работите на бюро, с документи или на компютърен монитор, седнете право. Не огъвайте главата си надолу, дръжте раменете си разгънати. От време на време правете гладки завъртания.


Никога не се мийте, наведете се над банята. По-добре поставете таза върху високата стола.
Когато повдигате тежести, не се огъвайте, но леко подколете коленете и леко седнайте.


Top