my-breath.com

През деня, уви, само 24 часа. Вечерта се опитвате да си спомните колко ценни минути са останали и не можете да отговорите на въпроса си. Ти завиждаш на Юлий Цезар, който според легендата може едновременно да направи до пет случая. Не е нужно! Всичко навреме - съвсем реално. Важно е само да промените мнението си по вашите въпроси. Не се стремийте да станете модел за всички. Трябва ли да идвам от работа и курсове по английски, да хвана прах за прахосмукачка и след това да подготвим foie gras и торта за гъбата на съпруга ми да има вечеря на свещи, докато проверява уроците на дете? Може би наистина искате просто да седнете на един стол и да се отпуснете? Направете приятели с времето, което можете само, когато поставите своето "Аз" на първо място. В края на краищата вашият човек е свързал живота си с вас, а не с домакинството. Според психолозите е важно правилно да се даде приоритет. На първо място трябва да бъдат вашите нужди, самоосъзнаване, убеждението, че сте човек, на второ място е семейство, а на трето място е кариера. Ако уважавате и оценявате себе си, други ще изоставят опитите си да контролират вас и вашето време. Поставяне на нещата в ред Ако работите в офиса в режим на позната работа, всичко, от което се нуждаете, е да разпределите правилно времето. За да започнете, изберете седмица, за да разберете какво е необходимо за работните часове. Бизнес треньорите ви съветват да напишете в две или три думи на всеки 15 минути през седмицата това, което сте направили полезни. Вие ще идентифицирате хора, които се отнасят към времето - хора и неща, които ви отвличат от основните професионални задължения. Не се опитвайте да промените нещо през първата седмица, задачата ви сега е да напишете портрета си в огледалото на времето. Когато разберете кой и какво ви притеснява, започнете да планирате и да се борите с абсорберите на вашето време. Ако това не е прекалено приказлив персонал, просто си направете играч със слушалки и няколко ленти с докосване на класическата музика. Ако това е служител, който от време на време се стреми да прехвърли част от отговорностите си към вас, го поставете на негово място. Научете се да казвате не! Когато един колега пита: "Имате ли минута?" - този въпрос всъщност означава, че тя иска да отнеме много време от вас. Можете да кажете: "Наистина ли отнема само минута?" Или "Разбира се, мога да намеря момент, но ако този бизнес отнема повече време, нека да се занимаем с него по-късно". Ще видите как се увеличава производителността! Акциите ви ще се повишат: в края на краищата, за да постигнете повишение, трябва да се справите с текущите въпроси навреме и не забравяйте да направите нещо за бъдещи постижения. Побързайте бавно! Със сигурност знаете по кое време на деня работите по-добре, затова изберете за интелектуални атаки и сериозни въпроси. Ще се справите с задачите не само по-бързо, но и по-добре! Неврофизиолозите са открили, че най-плодотворното време е периодите от 8.00 до 12.00 и от 14.00 до 16.00 часа, само първите имат по-продуктивен първи период и совите имат втори период. Случаи, които не изискват много стрес - обаждания, дискусии, писма, редактиране на документи - прехвърлянето им към часовете, в които тялото почива: от 12.00 до 14.00 часа и от 16.00 до 18.00 часа. Вечерта пишете в бележника списък на основните неща, които трябва да бъдат направени утре. Боядисвайте само 60% от времето, тогава вашите планове ще се сбъднат, въпреки непредвидените обстоятелства. График за време за отдих: след работа, която изисква концентрация и внимание, тялото заслужава почивка! Поздравете си приятелката си щастлив рожден ден, пийте кафе, погледнете през прозореца. Запомнете: колкото повече бързате, толкова по-малко имате време! Освен това не забравяйте и най-важното: да се насладите на настоящия момент. Прегледайте карикатурата за парния влак от Ромашково, което беше закъсняло винаги и навсякъде: "Ако не видим зората, ще закъснеем за останалата част от живота си." Опитайте се да усетите всяка минута от живота си, слушайте се! Опитайте се да не правите повече от две неща по едно и също време. Обикновено отнема 8 минути, за да преминете от една дейност към друга! И все пак не сте длъжни да вършите абсолютно всичко: да държите къщата в перфектен ред, да издърпате работата на колегите и да се ангажирате с английския си син. Вашата задача е правилното разпределяне на задълженията в услугата и у дома. Промяна - за по-добро Най-страшното проклятие на китайците - "за да живееш в ерата на промяната". Да, каквито и да е промени - ново работно място, преместване в друг град, сключване на брак - това е стрес и загуба на почвата под краката ви: тактики и стратегии все още не са се формирали, няма установени традиции. Но този път дава толкова много възможности и големи перспективи! Най-важното нещо е да не бъдете като играч на Тетрис, но да намерите време за планиране. Тогава бурите на делата няма да ви завладеят и няма да се удавите. Подходът към планирането в този случай е малко по-различен. Списъкът трябва да бъде разделен на две колони: нещата, които трябва да бъдат направени, и целите, които възнамерявате да постигнете. Задайте реални задачи (глобални и ежедневни) и сравнявайте с тях списък със задачи за всеки ден! Минута за хоби Имате хоби, което отвлича вниманието и носи много положителни емоции в живота ви. Но ... семейството и работата не дават възможност да намерят минута за това. Изглежда така само на пръв поглед! Задайте цел: "Искам да го направя и аз ще!" Да предположим, че мечтаете за рисуване или шиене. Помислете колко зает сте вкъщи. Вземете опис на всички домашни задължения и удоволствия през седмицата. Кое време за хоби е най-удобно? За хранителни стоки можете да отидете в неделя, а почистването в апартамента да планирате в петък вечер. Така че, в събота сутрин ще изготвим или шият: съпругът ще има достатъчно сън, децата и след закуска, всички ще ходят на разходка. Тишина и красота! Няма нужда да бързате да почистите бъркотията или да се втурнете в магазина, сега никой не ви притеснява да правите каквото искате. Направете традиция: Мама има два часа за себе си в събота сутрин, тя не може да бъде разсеяна и докосвана - с течение на времето, членовете на семейството ще свикнат с нея. В края на краищата, за добро настроение, трябва да сте сами, тихо да седи и да се отпуснете!

Здравословна храна - без затруднения!

Всяка работеща жена всеки ден се сблъсква с въпроса: какво да храним семейството? Така че искате храната да бъде вкусна и здравословна! В същото време никой не иска да стои на печката през цялото време. Следвайте нашите препоръки и ще намерите компромис! · През уикенда събирайте цялото семейство и направете списък за пазаруване за седмицата, включително всички необходими продукти: зеленчуци, месо, зърнени храни, сокове и т.н. Ще знаете, че дори и да се приберете у дома късно, можете бързо да приготвите вечеря. Освен това, улеснявайте работата си на табелката, като купувате готови храни: например готово мляно месо за кюфтета (не е нужно да обръщате месото и да измивате месомелачката), почистете и изкормени риби. · Винаги съхранявайте във фризерите за ястия: кюфтета, тестени сладкиши, замразени зеленчуци, настъргано сирене. Това ще позволи, ако е необходимо, да се надуе супа, пица със зеленчуци, спагети. Това ще спести много време и усилия! · Предлагате домашно за закуска тези ястия, които се приготвят бързо и просто: мюсли с кисело мляко, овесена каша, кашкавал със стафиди, варени яйца. И през седмицата не се опитвайте да поглезите семейството си с кисели краставички. Подгответе прости и здравословни храни: зърнени храни, водни супи, яхнии. Но през уикенда компенсират "въздържание" с нещо вкусно. · Модерните готварски книги предлагат оригинални ястия, приготвени сравнително бързо. Купете си книга и я разгледайте от време на време. Правете правило у дома: вечеряйте без бързане с цялото семейство. Храната в движение е лошо за храносмилането. Освен това, ако всеки започне да яде поотделно, готвенето и миенето на съдове ще ви отнеме много повече. Ако сте много уморен, нека си купите готови храни в супермаркета веднъж седмично. Спестяваме на ден: 7 минути - като научихме съпруга и детето да сгънат дрехите си и обувките добре; 15 минути - подготвили дрехи от вечерта, изляха кафе в кафемашина, мюсли - на чиния, поставяне на вечеря, която ще вземете за работа, в sudochek; 20 минути - нанасяне на моп с самонатягане; 30 минути - с двоен котел и микровълнова печка; 40 минути - използване на съдомиялната машина. Спестяваме една седмица: 2 часа - като усвоихме методите за четене с четене и четене на скорост; 1-3 часа - да се научите да завършите празните телефонни разговори; 3 часа - преглед на отношението ви към разстройството и почистване само веднъж седмично. В крайна сметка защо да създадете впечатлението, че никой не живее в апартамент? 7 часа - извършване на покупки на храна за седмицата; 1 час - замяна на вечеря за поръчка на пица или суши; 2 часа - с готови зеленчукови комплекти; 7 часа - напускане на къщата преди пиковия час в продължение на двадесет минути. Спестяваме един месец: 2 часа - плащате сметките си онлайн или чрез банков превод в банкомат; 1-2 часа - предварителна регистрация с козметик и лекар; 3 часа - записвате любимите си филми и телевизионни предавания на видео в режим "копиране без реклама";

3 часа - пазаруване в супермаркета сутрин, когато няма опашки.


Top