my-breath.com

Тези упражнения ще помогнат да се разделите с двойна брадичка и увиснала буза. Дори без общ комплекс за отслабване ще ви помогне да затегне формата на лицето и да изглеждате по-млади.

Всеки ден можете да тренирате лицевите мускули. Принципът на натрупване на натоварване действа тук - обикновено има достатъчно дневни периоди на почивка, за да се възстановят лицевите мускули.

Първите резултати от прилагането на този комплекс могат да се видят само за един месец, а тенът също ще се подобри значително.

Упражнение 1

Седейки на стол или изправен, наклонете главата си назад. Усетете напрежението в шията и брадичката. За да увеличите товара, можете да опънете ръцете си назад. Оставайки в точката на максимално напрежение, бройте до 10-15 и се върнете в началната позиция. Повторете това движение 3-4 пъти.

Упражнение 2

Разширете брадичката си напред, натиснете долната челюст напред. Палец на двете ръце масажира линия на брадичката от ушите до средата на брадичката и гърба. Работете контурите на лицето си в продължение на 30 секунди, без да отпускате челюстните мускули. Починете 10 секунди, повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3

Вземете голяма, дебела книга, поставете я на главата си и вървете за пет минути, опитвайки се да не изпуснете обема на пода. Специалната позиция на главата, която се създава при ходене с книга, помага да се затегне формата на лицето и да се намали телесната мазнина в областта на брадичката. В допълнение, това просто упражнение ще ви помогне значително да подобрите позата си.

Упражнение 4

Издърпайте долната челюст напред, издърпайте долната устна към върха на носа. Брой на най-големия стрес до 10 и повторете това движение 3 пъти. Не бръснете челото си по време на тренировка.

Упражнение 5

Седни на масата, изправете гърба си, сложете лакти на ръба на масата, поставете брадичката си върху ръцете си. Направете глава надолу, преодолявайки съпротивлението на ръката за 30 секунди Почивайте за 30 секунди, повторете три пъти. В това упражнение най-важното - да се измери усилието. Никога не трябва да изпитвате болка или дискомфорт.

Упражнение 6

В рамките на една минута изречете звука "и" с максималното напрежение на мускулите на лицето. Направете същото със звука "y". Можете да повторите упражнението няколко пъти.
Упражнение 7
Обърнете мократа кърпа в пакет и я разтъркайте по брадичката към врата и гърба. Поддържайте добрата работа за 1-3 минути.

//4girls.com.ua


Top