my-breath.com

Веднага след като се повиши артериалното ви налягане незабавно започнете дихателни упражнения. Те са много прости и отнемат само 10 минути от времето си. Но степента на тяхната ефективност ще ви изненада много!

Поемете удобна позиция (седнала или лежеща). Дръжте дъха си за 20 секунди, след това в продължение на 30-40 секунди дишате спокойно и дълбоко. След това отново задръжте дъха за 20-25 секунди, след това останете 30-40 секунди.

За да нормализирате натиска, достатъчно е да направите това дихателно упражнение 5-12 пъти. Основното нещо е да направите всичко без фанатизъм: ако можете да задържите дъха си само за 10 секунди, а не 20, не се отчайвайте - това е ваша норма. Не се мъчийте с тежки товари.

Правете дихателни упражнения редовно, дори и в онези дни, когато налягането не се увеличава. Благодарение на тези ефективни дихателни упражнения вие ще спрете да страдате от натоварвания!

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА: Високо налягане: как да се намали без хапчета


Top