my-breath.com

1. За да може процесът на намаляване на теглото да се движи възможно най-бързо и ефикасно, е необходимо напълно да се отстранят следните продукти от диетата:

  • захар, както и всичко, което я съдържа (са разрешени естествени и изкуствени заместители на захарта)
  • брашното и всичко, което го съдържа
  • картофи

  • бял ориз (с изключение на кафяв и див ориз)
  • сокове (включително пресни плодове, защото са богати на фруктоза)

  • колбаси, пушени меса
  • месни меса и домашни птици

  • всички други продукти, които са потенциално вредни за фигурата, като корнфлейкс и мюсли.

2. Никога не пропускайте закуска! Ако не сте свикнали да закусвате веднага след събуждане, направете го не по-късно от два часа след звънеца на алармата. Диетолозите и фитнес инструкторите са уверени, че това е необходимо, за да започнете метаболитните процеси с подходящата скорост и да разклатите остатъците от сън.

3. Закуската може да бъде като въглехидратни храни (например каша в леко мляко или вода) или протеинов омлет.

4. Опитайте се да ядете въглехидратна храна не по-късно от 17.00 вечерта. Дори и да са полезни въглехидрати, като кафяв ориз. Всички плодове се допускат не по-късно от 18.00 часа. В противен случай всички получени въглехидрати със сигурност ще се превърнат в мазнини.

5. Опитайте се да ядете въглехидрати и мазнини отделно. Въпросът е, че тялото предпочита, че се абсорбира по-бързо. И тази въглехидратна храна, която веднага дава вълна от енергия. При преработката на въглехидрати се използва хормонален инсулин, който обаче също е отговорен за запасите от телесни мазнини. Така че тялото е получило енергия от въглехидрати и вече не се нуждае от мазнини, така че тялото ги съхранява за "дъждовен ден", като ги слага на места, където жените винаги искат да отслабнат. Това няма да се случи, ако ядете месно ястие на час след зеленчукова салата.

6. Плодовете трябва да се консумират отделно. Запомнете: това е независимо ястие. Плодовете и плодовете могат да се консумират не по-рано от 30-40 минути преди хранене и след същия период след това.

7. Напитките, особено студените, ускоряват скоростта на придвижване на храна. Това не е нищо добро - тялото няма време да се научи как да смила получените продукти. И това е изпълнено с проблеми с червата, стомаха, както и с наднормено тегло. Пийте чай 30-60 минути след хранене.

8. Не забравяйте, че човешкото тяло е 80% вода. Течността участва в много метаболитни процеси, включително мастноразтворими. Ето защо един ден трябва да пиете до 2 литра чиста вода. Не можеш ли ти? Намалете звука до поне 1 литър. И това е в допълнение към чай, кафе и билкови композиции.

9. Никога не започвайте рязко да губите тегло и в резултат на това не се ограничавайте до калории. Важно е да направите това постепенно, като давате на тялото да свикне. В противен случай ще настъпи стрес и той ще започне да съхранява мазнини, за да бъде готов за "гладни времена".

10. За да отслабнете, човек трябва да намали броя на консумираните килокалории. Какъв "брой на загуба на тегло", от който се нуждаете, можете да изчислите по формулата: (вашето тегло) * (2.185) * (12). Това е, колко калории тялото ви ще се нуждае, за да започне да губи тегло.


Top