my-breath.com

Как да се подобри обмяната на веществата, за да не се мазнини от ядене на моркови? Процесът на ускоряване на метаболизма изисква внимание и постоянна работа върху себе си. Ето 5 ефективни начина да ускорите метаболизма си.

Яжте много протеини

Протеиновата храна допринася за ефективната работа на храносмилането. Вашият дневен прием на протеини трябва да бъде 40% от общата Ви диета.

Преместете повече

Колкото повече се движите, толкова по-добре е метаболизмът. В крайна сметка, червата е мускул, който също трябва да бъде изпомпан. Затова всичко е просто. Не знаете как да ускорите метаболизма - влезте за спорт.

Яжте много

За да ограничите диетата си до 500 калории на ден е да убиете метаболизма си. Вашият дневен хранителен режим трябва да се състои от приблизително 1500 калории, така че тялото ви да работи гладко и правилно, трябва да получава енергия.

Достатъчно спи

От липсата на сън, не само натрупване на тегло, но и "убиват" метаболизма. Ето защо, ако искате метаболизмът ви да работи като часовник, тогава трябва да спите и да имате достатъчно сън.

Яжте често

Не е нужно да ядете веднъж, но поне 3. Това е необходимо, за да може тялото Ви ясно да знае кога ще получава хранителни вещества и кога да коригира храносмилането.


Top