my-breath.com

Тези физически дейности плюс появата в храната на някои храни ще помогнат на мускулите да станат еластични. И след седмица или две ще разделиш свободно. Само t renirovatsya се нуждаят всеки ден за 15 минути.

Упражнения за разтягане

  • Седнете възможно най-далече. В този случай акцентът върху един от краката, чието коляно е поставено под прав ъгъл. Вторият крак трябва да бъде изправен и чорапът издърпа. Няколко секунди трябва да бъдат заредени в тази позиция. След това прехвърлете цялото тяло на другия крак. Това упражнение перфектно се простира на вътрешното бедро и hamstrings.

  • Седнете на пода и разперете краката си колкото е възможно по-широко. След това опирайте доколкото е възможно цялото тяло на всеки крак. Уверете се, че коленете ви са прави. И останете за 60 секунди в тази позиция. След като опънете ръцете си между краката си, опитайте да докоснете пода с цялото си тяло. Когато го направите, останете в тази позиция за 30-60 секунди.

В ТЕМАТА Едно момиче е загубило тегло, което не е признато, благодарение на три прости неща.

  • Сега донесете краката си заедно. Чорапите трябва да гледат. И започнете да наведете цялото тяло на краката, опитвайки се да докоснете чорапите с ръцете си. В тази позиция останете за 30-60 секунди.

  • От изправено положение направете дълбоко изкачване напред. Коляното на този крак с извивката трябва да бъде огъната. Вторият крак е прав и удължен. В тази позиция останете за около 30 секунди, след което сменете крака си.

ТЕМА включва 18 упражнения за перфектно тяло, което може да се направи навсякъде.

  • Седни на петите. Гърбът е гладък. И постепенно започнете да разпространявате краката по такъв начин, че най-накрая да седнете на пода с бедрата между краката си. Ако началото наистина не работи, поставете възглавница на пода. Ако направите всичко правилно, трябва да се чувствате приятно разтягане.
  • Седнала позиция. Разстилайте краката си така, че коленете ви да изглеждат в различни посоки. И свържете краката си. Вземи тази поза "пеперуда". И тогава започнете да упражнявате натиск върху коленете си, така че да можете да ги спускате колкото е възможно по-близо до пода. Е, ако можеш да ги сложиш на пода. Но определено не излиза незабавно. Всички постепенно. И останете в тази позиция за 30-60 секунди. Това упражнение перфектно се простира на вътрешната повърхност на бедрото, което е изключително важно.

Простри продукти

Омега-3 и Омега-6 мастни киселини оказват влияние върху мускулната еластичност. Затова поставете в диетата си мазни риби, ленено масло, ядки и яйца.

Не забравяйте да пиете вода, поне 2 литра на ден. Яжте сочни зеленчуци и плодове.

ТЕМА 5 упражнения Ким Kardashian, които ще ви помогнат да се отървете от целулита

И по всякакъв начин да се откаже от солта. Тъй като оказва неблагоприятно влияние върху ставите и еластичността им, прави лигаментите твърди. Заменете го с естествени подправки, морски кален, лимонов сок и зеленчуци.

В допълнение, витамини С, Е, А, В5, В6, мед и цинк са важни за доброто разтягане. Така че гледай. И със сигурност менюто трябва да съдържа цитрусови плодове, плодове, като боровинки, череши, къпини, малини.

Не забравяйте да ядете бадеми, месо, морски дарове, бобови растения, зеленчуци, яйца и мляко.

Снимки: pinterest, shutterstock.

Да бъдем приятели на Instagram!


Top