my-breath.com

Със сигурност знаете, че имате нужда от закуска за един час след като сте се събудили. Идеалното време е 7-9 часа. Хранителните специалисти казват, че е невъзможно да прескочите закуската, защото тогава лишавате тялото от части от хранителни вещества, които е загубил по време на сън, и също рискува да яде прекалено много за обяд и вечеря. В края на краищата, тялото ви все пак ще изисква необходимото количество калории.

Идеална закуска за тези, които искат да отслабна, са следните продукти.

Бъркани яйца или бъркани яйца

Яйцата са отличен източник на протеини, които ще ви помогнат да поддържате усещане за пълнота за дълго време. Освен това, яйцата са една от най-хранителните храни на нашата планета. С това, в него само 77 килокалории.

Да, ако отслабнете, гответе яйца без слънчогледово олио. И за да смажете тигана, използвайте маслини.

шейкове

Ако принадлежите към хора, които не се чувстват силна сутра от глад, потърсете закуска. Това е лека, но витаминна закуска, която вашето тяло се нуждае сутрин.

За да направите гладки, използвайте всички плодове, които имате на ръка. Можете да добавите малко количество мляко.

Млечни продукти

Млечни продукти - идеалната закуска за всеки. Включително за тези, които искат да загубят тези излишни килограми.

Първо, при ферментиралите млечни продукти има бактерии, които правят чревната работа перфектна. На второ място, те са богати на калций и белтъчини, които са необходими за растежа на мускулната тъкан.

И каква закуска за отслабване предпочитате?

Снимка: Депозит Снимки


Top