my-breath.com

През пролетта, когато тялото е отслабено и ние също искаме да бъдем тънки и тънки и да започнем да се ограничаваме до добро хранене в стремежа към оптимално тегло, съдържанието на желязо в организма намалява. По този начин ние самите ние водим до факта, че симптомите на анемия се появяват и се усилват, има недостиг на витамини, а жените вече губят желязо всеки месец поради физиологични причини.

Особено често се наблюдава анемия при жените. Те губят желязо по време на менструация и бременност. Когато това се случи, енергийните способности на човек намаляват драстично, защото желязото е необходимо за образуването на хемоглобин в червените кръвни клетки.

Тези продукти ще ви помогнат да възстановите нивата на желязо в тялото:

  • черен дроб;
  • елда;
  • постно месо;
  • зеленчуци и зърнени храни с постно месо;
  • зърна;
  • ябълки, нарове, сушени кайсии, стафиди.

Думата "анемия" се превежда като "без кръв". Анемията се развива, когато тялото няма желязо, както и дефицит на два витамина, които играят важна роля в синтеза на хемоглобин - В12 и фолиева киселина.

При анемия се получава гладуване на кислород. В допълнение към слабостта, умората и замаяността, анемията може да се прояви с висока честота на пулса, ниско налягане и постоянна тежка замаяност.

Анемията на железен дефицит не е сама по себе си болест. Това е симптом на факта, че не всичко е в ред в тялото. Голяма загуба на желязо може да причини много заболявания, включително язви и хемороиди.

И също така: подгответе храна в кухненски съдове от чугун. В един от експериментите сосът от спагети, приготвен чрез бавно кипене за 20 минути в чугунени чинии, съдържа 9 пъти повече желязо в сравнение с оригиналния продукт.
И не пийте чай или кафе веднага след хранене. Танинът в тези напитки се свързва с желязо, за да не се абсорбира.


Top