my-breath.com

Желанието да се преяжда по време на ПМС е свързано с хормоналния дисбаланс, който настъпва с нашето тяло в наши дни. Има няколко прости начина да се нормализират хормоните, да се яде по-малко и да се чувстваш по-добре.

Добавете фибри към диетата

Капиши, люспи, зеленчуци и плодове: всичко това има положителен ефект върху метаболизма и не позволява хормоните да заблудят храносмилането. В допълнение, диетичните фибри създават чувство на насищане много по-бързо.

В зърнени и зеленчуци много въглехидрати - това е, което тялото ги изисква по време на PMS под формата на шоколад, или хамбургер. Единствената разлика: това са комплексните въглехидрати, които са от полза само за фигурата.

Правете спортове

В допълнение към факта, че спортът отвлича вниманието от обсебващите мисли за храната, той изгаря целия излишък, който можете да ядете по време на PMS.

ТЕМА: 5 витамини, от които жените определено се нуждаят

Редовно упражнение: плуване, джогинг и разтягане, регулират хормоните в рамките на два или три месеца до пълното отсъствие на ПМС.

Сила тренировка увеличава освобождаването на прогестол, спадът на който причинява основните симптоми на тези неприятни дни.

Избягвайте стреса

В 90% от случаите, гладът за PMS е "заглушаване" на стрес по време на хормоналните флуктуации. Подобен начин да се успокоим е наистина най-лесният, защото организмът ни разказва преди всичко за това.

Но ще бъде много по-ефективно да отидете на бяг, да изпълнявате упражнения от йога или да пиете чаша червено вино (не повече).

Добавете витамини

Регулирайте хормоните по време на ПМС с помощта на витамини.

ТЕМА: Какво Витамин Е е добър и как да го приемате

Ще имате нужда от витамин А (черен дроб, жълтък, сирене), витамин В6 (банани, моркови, трици), Е (зеле, ядки, боб) и Омега-3 киселини.

Надяваме се, с нашите съвети, вие дори няма да забележите как тази ужасна ICP започва и свършва!


Top