my-breath.com

Вие се претегляте няколко пъти на ден.

Претегляте сутрин след хранене вечер. Опитвате се да застанете на скалите, така че да изглеждате по-малко. Всичко това нездравословно поведение. Лекарите казват, че трябва да тежите не повече от веднъж седмично, освен ако лекарят не ви е предписал повече. Учените са доказали, че честото претегляне води до още по-голям контрол над теглото, депресията и ниското самочувствие. И между другото, ако искате да знаете ясната си тежест, тогава ще имате най-ясните четения сутрин след като отидете на тоалетната и преди закуска.
ТЕМА: Спорт, който ви помага бързо да отслабнете: изгаряйте калории!

Първо пускаш тренировката.

Редовното упражнение е много полезно нещо. Но това трябва да бъде мярката. Основното е, че обучението не се превръща в рутина или зависимост. Не трябва да имате отрицателни емоции, ако не упражнявате. Също така, не орежете във фитнес залата като кон, без мярка, нараняване и стречинг - това не е това, което искате да получите от спорта? Психолозите ви карат да мислите: ако обучението е преди всичко за вас, то става по-важно от съня, а мисълта за прескачане ви кара да имате отрицателно - прекалявайте.

ТЕМА: Как да ускорим метаболизма: 7 трикове за бърза загуба на тегло


Сигурни ли сте, че едно тънко тяло решава всички проблеми

Сигурни ли сте, че веднага след като отслабнете, животът ще се подобри? Това е мит. Такива илюзии не допринасят за решаването на проблеми. Да, ще отслабнете с 5, 10, 15 килограма, но сигурни ли сте, че след това веднага ще получите работа или ще намерите княза на вашите мечти?

Разчитате ли на всяка калория

Разбира се, броят на калориите е една от основните гаранции за загуба на тегло. Да, и да следите за закуски - добър начин да се справите с безсмислени дъвчещи бисквитки. Но от друга страна, можете да започнете да избирате храни, не от тяхната хранителна стойност, а от калории. При преследването на нискокалорични количества можете да забравите за витамини и хранителни вещества в полза на числата. Психолозите казват, че границата между хранителното разстройство и ясния брой калории е много тънка. За да не цикълте изчислението, а да ядете правилно, помнете правилото на една табела: половината от плочата със зеленчуци и плодове, една четвърт - с протеин и една четвърт - с цели въглехидрати.

ТЕМА: Как да отслабвам бързо без диета и спорт: 8 лесни стъпки


Ти си хитър, когато си гладен

Хората са измислили много начини да заблудят глада. Например, пийте кафе, дъвчете дъвка. Но тялото ви не само се чувства гладно. Не го довеждайте до хранително разстройство. Ако чувствате глад - не забравяйте да ядете. Само малко.


Смятате, че ще станете по-привлекателни

Интересно проучване е проведено от американски учени. Те открили връзка между индекса на телесна маса и самочувствието. Така се оказа, че по-тънкият човек става, толкова по-лошо си мисли за себе си. Ако отслабнете през цялото време и контролирате теглото, можете да дойдете на хранителни разстройства.


Top