my-breath.com

Закуска. Можете да изберете продукти от списъка по-долу, можете да ги комбинирате и да ги редувате по ваш избор: зелен чай - две чаши; една или две яйца (метод на готвене - всякакъв); 1% съдържание на мазнини от кефир - една чаша; неподсладено кисело мляко за пиене - една чаша; нискомаслено извара - сто грама; една или две чаши дебело кисело мляко. След закуска трябва да изпиете една таблетка аскорбинова киселина, която за десет дни може да бъде заменена с плодове, за предпочитане цитрусови плодове.

Втората закуска: чаша вода с парче риба (за да задоволим глада и да активираме храносмилането). След 15 минути: риба с варени или сурови зеленчуци, плодове за десерт.

Обяд: преди хранене пийте две чаши вода, риба (печена, варена, печена във фолио без добавена мазнина) - 250 гр., Или морски дарове - 250 гр. Като опция - консервирана риба в собствения си сок - риба тон или розова сьомга.

Като гарнитура, зеленчуците (не скорбялата сурови или варени) ще служат перфектно: зеле, маруля, краставици, тиквички, зелен фасул, брюкселско зеле или карфиол, звънец, спанак, броколи.

Салати - лимонов сок или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; нискомаслено извара - 60 гр. или кисело мляко в чаши - 1-2 бр. Можете да пиете само два часа по-късно.

В пет вечерта: голяма чаша вода.

Вечеря: същите ястия, както и за обяд.

Диетата на рибите препоръчва използването на половинка, мерлуза, есетрови, писия, риба тон, треска, скумрия и други риби с ниско съдържание на мазнини в диетата.


Top