my-breath.com

♦ Леглото трябва да е удобно. Дори ако семейният Ви бюджет е много скромен, намерете средства за закупуване на най-важното в интериора на дома ви - удобно легло. Помислете, че дължината на леглото в идеалния случай трябва да е с 20-40 см по-дълъг от височината. Това ще ви позволи да спите в удобна позиция.
♦ Дайте късно вечеря. Хранителните специалисти казват, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане (в идеалния случай по-добре е да не се яде след 19:00 часа). Вечерята трябва да е около една десета от дневната диета.
♦ Не свиквайте с хапчета за сън. Таблетките не са най-добрият начин да осигурите сладък сън: те имат редица странични ефекти, бързо ги свиквате. Много по-здравословно и по-ефективно е да пиете чаша топло мляко с чаена лъжичка мед или чай с мелиса, рак или лайка преди лягане - това са доказани средства за намиране на спокойствие и релаксация.


Top