my-breath.com

За да имаш перфектно тяло, достатъчно е да отидеш за спорт (дори и при готвене у дома си е подходящ) и да следваш диетата на бикини фитнес модели.

Какво представлява фитнес бикини диета

Тази диета, която е ограничена до 1300-1600 kcal, изключва бързо хранене, алкохол, пържени и мазни храни, прости въглехидрати и предлага високо съдържание на протеини.

Диета правила фитнес бикини

На тази диета, можете да седнете не повече от 2 месеца, и неподготвени за такава диета е по-добре да започнете с 2 седмици. За първата седмица можете да се отървете от 5 допълнителни килограма.

Най-добре е да се опират птици, неподсладени плодове, яйца без жълтъци, морски дарове, млечни продукти, извара.

Необходимо е да пиете много вода.

Фитнес бикини Диети меню

Продуктите могат да бъдат избрани по ваш избор. Важно е поне 50% от всеки прием на храна да е протеин, а останалата част е с високо съдържание на фибри: зърнени храни, зеленчуци и плодови плодове.

За закуска се препоръчва пилешко филе, извара, яйца, консервиран грах.

За обяд отново филе или постна риба с елда, кафяв ориз, каша от пшеница или тестени изделия от твърда пшеница.

Можете да ядете портокал, грейпфрут или ябълка.

На вечеря, отново филе, пиле или пуйка, или печена постна риба, пийте кефир.

Няколко часа преди лягане можете да ядете безмаслено извара и ябълка.


Top