my-breath.com

1. Дишане. Някои техники на йога са доста приложими към всекидневния живот, дори ако не го правите през цялото време. Йога е особено известна с дихателната гимнастика. Някои техники на тази гимнастика са насочени специално към активирането на нервните центрове. Например, дихателната техника, наречена "Дъх на пламъка" в йога, е серия от кратки, сурови ексхалации.

2. Упражнение. Това не звучи много съблазнително, но действа напълно. Постоянните упражнения (не непременно тежки и дълги), подобряват общото здраве и повишават тонуса, предизвикват кръвотечение на жизнените органи и мускулите, като по този начин увеличават енергията, способността за работа и концентрацията.

3. Размисли. Две неща, главно изсмукване на енергия от нас, две неща - тревожност и напрежение. Някои от нас просто трябва да бъдат в атмосфера на постоянен стрес всеки ден. Техниката на обикновената медитация помага добре - просто затваряйте очите си и позволете на мислите да текат произволно. Това е основата на медитацията, която се смята за най-добрият начин да се отпуснете. Освобождава умствената енергия, облекчава стреса, балансира нервната система. Резултатът е спокоен и вълна от нови сили.

4. Сън. Повечето процеси на възстановяване се появяват през нощта, когато спите. Естествено, лишавайки се от сън в полза на нощна работа или развлечения, вие лишавате себе си от силни и енергийни резерви. Заключение - повече сън! Целият цикъл на съня е 90 минути, което означава, че 20-минутно дрямка най-накрая разхлабва нервите на тялото, което още не е имало време да се отпусне и да се възстанови, тъй като трябва да бъде активирано отново. И, разбира се, не спи прекалено много - това ще ви направи раздразнителен и летаргичен.

5. Музиката. Музиката може да бъде заредена не само по време на тренировки и разходки, но и по време на работа. Проведени са многократни изследвания по тази тема, а резултатите от слушането на музика по време на работа винаги са били увеличение на производителността и творческия потенциал.


Top