my-breath.com

Студената болест, летаргията, сухата кожа, депресивното състояние и липсата на енергия - всичко това е пролетта авитаминоза. Има няколко прости трикове, които трябва да правите точно сега, за да може да ви заобиколи.

Определете кои витамини липсват

Най-често тялото "палав" през пролетта, защото му липсват витамини от определена група.

Сухата кожа - липса на витамин А, стомашни проблеми - витамини от група В, настинки - витамин С и летаргия и сънливост се дължат на липсата на витамин D.

Витамин А се намира в животински мазнини, черен дроб, В - в риба, картофи и бобови растения, В - в цитрусови плодове, а за да получите витамин D трябва да прекарате повече време на слънце и няколко пъти преди пролетта идва да посетите солариума.

Добавете здравословни мазнини

Най-доброто от всичко е, че витамините се абсорбират от мазнини. Просто не е нужно да бягате щастливо след хамбургер: нека да бъдат здравословни растителни мазнини от ядки или авокадо.

Рибеното масло също се счита за полезно за усвояването на витамини.

Погрижете се за спорта

Само пет минути физическа активност на ден ще помогне да се справят с основните симптоми, които съпътстват avitaminosis през пролетта: летаргия, умора, увиснала кожа, липса на енергия.

Препоръчва се да не се чака "спортното" настроение и да не се задават прекалено големи задачи, а да се започне малко. Постепенно ще въведете желания ритъм и ще излезете от режима на хибернация без проблеми.

Пийте много вода

Ние се състои от вода и постоянното му попълване в организма не позволява токсините да престанат, а действието на витамини ускорява и укрепва.

В допълнение, водата има диетичен ефект, подновява кожата след студено време и се подхранва отвътре.

Достатъчно спи

Дори и най-скъпите витаминни комплекси са безсилни, ако живеете в постоянен стрес и не се оставяте да спите. Слънцето изгрява по-рано, това е причина да ставате по-рано и вие - но не трябва да оставате късно.

Опитайте се да спите най-малко 8 часа на ден и авитаминозата няма да бъде проблем за вашето силно отпочило тяло.


Top