my-breath.com

Японската диета е хранителна система в продължение на 2 седмици, след което ще изпуснете всичко ненужно по здравословен начин.

В тази диета най-важното е да се придържате към ясен хранителен план, да не добавяте или премахвате допълнителни храни, да не прескачате дни, да пиете много вода.

За всеки ден от седмицата има строг ред на ястия.

Ден 1

Закуска: чаша кафе без захар и мляко.
Обяд: 2 варени яйца, варено зеле, облечени с лъжица растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена, печена или пържена риба.

Ден 2

Закуска: парче ръжен хляб, кафе без захар и мляко.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба с варено зеле, подправена с лъжица растително масло.
Вечеря: 100 грама сварено постно говеждо и чаша кефир.

Ден 3

Закуска: парче ръжен хляб, изсушен в тостер или хляб без добавки, кафе без захар и мляко.
Обяд: тиквички или патладжани, печени на малко количество растително масло в каквото и да е количество.
Вечеря: 200 г нелепно приготвено говеждо месо, сурово зеле, подправено с растително масло и 2 варени твърдо сварени яйца.

Ден 4

Закуска: малък пресен морков, подправен с лимонов сок.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама от всеки плод.

Ден 5

Закуска: малък пресен морков със сок от един лимон.
Обяд: 200 г варена или печена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама от всеки плод.

Ден 6

Закуска: кафе без захар и мляко
Обяд: 500 гр нелепно варено пиле със салата от прясно зеле и моркови, подправено с растително масло.
Вечеря: пресни моркови с малък размер и 2 варени твърдо сварени яйца.

Ден 7

Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 г нелепно приготвено говеждо месо.
Вечеря: 200 грама плодове или 200 грама варена или пържена риба или 2 яйца с пресни моркови в олио или 200 грама варено говеждо и 1 чаша кефир.

Ден 8

Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: 500 г варено пиле без сол и салата от моркови и зеле в олио.
Вечеря: пресен малък морков с растително масло и 2 варени яйца.

Ден 9

Закуска: среден морков подправен с лимонов сок.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове.

Ден 10

Закуска: кафе без захар и мляко
Обяд: 50 г твърдо сирене, 3 малки моркови в растително масло и 1 варено твърдо сварено яйце.
Вечеря: 200 грама от всеки плод.

Ден 11

Закуска: кафе без захар и мляко с парче ръжен хляб.
Обяд: тиквички или патладжан, пържени на малко количество растително масло, във всяко количество.
Вечеря: 200 г варено говеждо без сол, 2 варени твърди варени яйца и прясно зеле, подправено с растително масло.

Ден 12

Закуска: кафе без захар и мляко с парче ръжен хляб.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба с прясно зеле в растително масло.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо и чаша кефир.

Ден 13

Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: 2 варени твърди варени яйца, варено зеле в олио и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена или пържена риба в растително масло.

Ден 14

Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: варена или пържена риба (200 гр.), Прясно зеле със зехтин.
Вечеря: 200 грама сварено постно говеждо месо, чаша кефир.

Ако спазвате стриктно инструкциите на японската диета, резултатът няма да ви подтикне и ще продължи много години. Разбира се, не е необходимо да се преяжда веднага след приключване на диетата. Сигурни сме, че когато видиш новата си фигура в огледалото, няма да искаш това!


Top