my-breath.com

Правилното хранене не е причина да отказваме здравословни сладкиши. Важно е - не ги злоупотребявайте, за да не се разстройвате, да се покланяте на люспите.

мед

Предимствата на меда са безспорни. С калорийното съдържание той почти не е по-нисък от захарта, но за разлика от захарта, медът съдържа до 70 полезни вещества, а съдържащите се в него ензими увеличават апетита и помагат на храната да се смила.

Скъпата е първа помощ за настинки.

Диетолозите препоръчват да ядете до 2 супени лъжици мед на ден. Да, и тази сума не навреди на тънката ви фигура.

Но не забравяйте - медът е силен алерген, а не всеки може да я изяде!

Сушени плодове

Стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи, дати - съдържат няколко минерални вещества, като калций, магнезий, натрий, желязо. И така, те са много добри за сърцето. Сухите плодове могат да потушат чувството за глад и като лека закуска те ще бъдат много по-полезни от сандвич.

30 грама сух плод на ден е здравословна и сладка норма.

хинап

Пектините присъстват в тази сладост - полезни вещества, съдържащи се в плодовете. Пектините намаляват холестерола в кръвта, подобряват функционирането на стомаха, отстраняват токсините от тялото.

Експерти от Британския институт за изследване на продуктите в Норич смятат, че пектинът потиска развитието на раковите клетки.

Най-голямо количество пектин се съдържа в ябълки, сливи, кайсии, червено френско грозде - купувайте мармалад от тези плодове.

Експертите препоръчват да се използват - 20-30 грама мармалад на ден.

Зеле и морско брашно

Пектините също са в пастили и бонбони. Без тях тези продукти - празни калории и нямат полза от тях.

При избора на marshmallow или marshmallow, обърнете внимание на техния състав.

Полезната ставка на ден е 30 грама.

шоколад

Говорим изключително за тъмния шоколад. Бонбоните, кексовете и суфлетата съдържат незначително какао, прекалено много масло и захар и не се възползват от тях.

Черният шоколад спомага за регулиране на кръвното налягане при хипотония, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, помага за справяне със стреса и не оставя шанс за сезонна депресия.

Един ден е достатъчно за ядене - 30 грама шоколад с физическо натоварване и 10-15 грама с умерен начин на живот.

В много диети за отслабване - тъмният шоколад се декларира в такива пропорции.


Top