my-breath.com

Ако искате бързо да отслабнете, използвайте петте основни правила за хранене, които бяха описани от диетологът Natalia Samoilenko.

1. Паша (частична порция).

Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на всеки 2-2, 5 часа, а общото тегло на храните, изядени на ден, не трябва да надвишава 1-1, 5 кг. След 15 часа изключете солта от диетата и след седем опитайте да не ядете.

2. Закуска се изисква.

Това е най-важното хранене - сутрин започва активното производство на хормони, които се освобождават в кръвообращението и създават условия за висок метаболизъм.

ПРОЧЕТЕТЕ: Анита Lutsenko предложи проекта "7 дни без кафе": обучителят сподели интересни съвети

3. Изпийте обилно количество вода.

В деня, в който трябва да пиете най-малко 2-2, 5 литра течност. Освен това делът на обикновената негазирана вода трябва да е 3/4 от общия обем. Пийте на малки порции между храненията (200-250 ml всяка), яжте 30 минути преди хранене и един час след това.

4. Златното правило на хармонията: последното хранене - три часа преди лягане.

Интензивността на метаболитните процеси вечер постепенно се намалява и храносмилането на храната е доста упорита работа за тялото. Дайте на храносмилателните органи възможност да се отпуснете.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОЧНО: Протеинова диета: вреда или полза

5. Използвайте само естествени продукти.

Напълно се отказвайте от майонезата, маргарина, мазнините за готвене, чипс, сладките газирани напитки, солените крекери, маслените кремове и сосовете за съхранение.

Основата на вашата диета трябва да бъде зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, ядки, парен морска риба и пълнозърнест хляб. Включете в диетата подправки и подправки, които ще започнат да ви метаболизъм до максимум.

photo shutterstock

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА:

Как да се отървем от целулита: 5 чудесни съвета за перфектни крака

Как да се справим с целулита? Трябва да го спрем ... "фураж". Научете за петте правила, които ще помогнат да се отървете от "оранжевата кора".

Страхувам се да остаря: антиоксиданти срещу старост, избледняване и тежки заболявания

Как да забавите процеса на стареене, да изглеждате по-млади от годините си и да забравите за болестите? Антиоксидантите ще ви помогнат! Разберете къде да ги получите!


Top