my-breath.com

Вие правите само кардио

Неблагодарна три пъти седмично и стотици обрати в пресата няма да изградят красиви мускули за вас, защото мускулите растат от постепенно увеличаване на теглото. Ако направите само кардио, просто просто тренирате сърдечно-съдовата система и изгаряте калории. Вие искате мускулите да се появят - вземете мряна и дъмбелите в ръцете си.

ТЕМА: 7 грешки в храненето след тренировка, поради което не губите тегло

Вие оставате в интензивно обучение.

Обучението с висока интензивност на интервала съвършено изгаря мазнините, но ако го правите по-често три пъти седмично, съществува риск от прекалена работа. Разредете графика за тренировки с упражнения за йога, пилатес и стречинг, за да удължите мускулите си без допълнително натоварване.

Страхувате ли се да правите клякания и мъртви лифтове?

Не се страхувайте - с правилното тегло, мраморът няма да ви навреди.

Вие сте на диета през цялото време

Не е нужно да се ограничаваме до някаква храна, но се грижим, че диетата е здрава, здравословна и балансирана. Опитайте метода 80/20 - това е, когато ядете 80% от времето правилно, а в останалите 20% можете да си позволите нещо вкусно, но вредно. Само не много вредно!

Вие правите една и съща тренировка всеки ден.

Вашето тяло винаги се стреми да поддържа постоянство. Вие оцеляхте по-рано с определени количества мазнини и мускули, така че тялото намира този баланс успешен. За да промени решението си, той трябва да даде нов товар - малко увеличаване на теглото и започването на нови упражнения.

Вие сте ангажирани без цел

Ако отидете на фитнес за да получите само 6 зарчета в пресата, няма да ги получите. Задайте си междинни цели. Например, не ставайте веднага като модел, но първо бавно отслабвайте, след това подобрявайте разтягането, след това изпомпвайте мускулите, после ги облекчавайте и т.н.

Мразиш спорта

Ако влезеш в коридора под носа, нищо няма да дойде. Изберете упражненията, които искате да изпълнявате и се концентрирайте върху тях, така че тренировката да носи удоволствие и резултати.

Сравняваш се с фитнес блогъри

От това просто се отказвайте. Можете да бъдете вдъхновени от телата на спортистите, но трябва да се сравнявате с настоящето. Тогава промените ще бъдат забележими и вдъхновяващи нови подвизи във фитнес залата.

ТЕМА: Гинекологът на име 10 грешки в начина, по който всички жени носят бельо


Top