my-breath.com

Какво има, за да сте здрави и забавни в най-студеното време на годината?

Ядките

За да се затопли тялото в студа, се нуждаем от допълнителна мазнина: точно след мразовитата улица тя издърпва пържено пиле или най-малко един хляб с масло. Лесно е да премахнете глад за вредни мазнини чрез увеличаване на дозата от ползотворни. Повечето от тях се намират в ядки. Друг бонус: естественият антидепресант селен, който те съдържат.

шоколад

Не е нужно да абсорбирате млечни шоколадови блюда с опаковки, но част от горчивия тъмен шоколад ще ви помогне да оцелеете през зимата красиво и свежо: какаовото масло съдържа много антиоксиданти, които предпазват тялото от преждевременно остаряване, дори и в суровите условия на зимата. И шоколад наздраве!

ТЕМА: Зима без настинки: как да укрепим имунитета на детето

Зелени зеленчуци

През зимата най-липсващите зеленчуци: концентрирайте се върху салатите, така че витаминният баланс на организма да не се нарушава през този период. Това ще ви освободи от умора, ще добавите жизненост: това, от което се нуждаете, когато заснеме късно и потъмнява рано, нали?

мандарини

Най-положителните зимни плодове: през декември създават атмосфера от Нова година, а след празниците напомнят за приятен вкус на приятелите си. Учените са показали, че най-ярките асоциации са свързани с вкусове и миризми. Ето защо, тангерини, които заемат водеща позиция сред продуктите за незабавно създаване на добро настроение.

зърнени храни

Зърнените храни са богати на витамини от вида B, които преодоляват умората, сънливостта, депресията - основното оръжие на зимата. И зърнените култури допринасят за загуба на тегло, защото можете да успеете да изпуснете натрупаните за празниците на плажа сезон без никакви проблеми, ако започнете да се опрете на елда, ечемик и пълнозърнест хляб.

Бон апетит и не бъди тъжен!


Top