my-breath.com

Тези упражнения са прости и ефективни, могат да се извършват за 5 минути в обяд или пред телевизора. Основното нещо - те действат.

Сумо клекна

Тези клякали затягат вътрешното бедро и правят кравите красиви. Попълнете 10-15 подхода.

Скърцане на единия крак

Натиснете крака на единия крак на костта на втория и бавно увийте колкото е възможно повече.

ТЕМА: 4 упражнения, които ще облекчат болката по време на менструацията

Това ще изпомпва и затяга бедрата, а вторият крак ще служи като тегловен агент. Извършете 10 клякания на всеки крак. За да не падне, погледнете през цялото време в един момент и поемете дълбоко въздух.

Колев скокове

Скочи, повишавайки коленете си възможно най-високо.

ТЕМА: Пилатес за начинаещи: 4 упражнения за прекрасна преса и здравословен гръб

Това ще ви спести от излишната мазнина на краката. Без спиране, изпълнете скокове за 1-2 минути.

Склек със стол

Вземете един стол, отпуснете крака и го поставете върху него.

ТЕМА: 15 минути на ден за тънка фигура: съвети от експерт по фитнес

Скърти толкова дълбоко, колкото можеш. 15 пъти за всеки крак. Това ще затегне краката отпред.

Дайте тези упражнения само 5 минути на ден и вие ще бъдете най-красивите тази пролет!


Top