my-breath.com

За да отслабнете, не трябва да ядете - това е мнението на мнозина, които са си поставили за цел да намалят теглото си. Но в крайна сметка започвате да страдате от постоянно чувство на глад, сте в състояние на стрес. Ще ви покажем как можете да промените вашата диета и в същото време да не прибягвате до диети, за да отслабнете.

За да направите процеса на отслабване по-ефективен, свържете се с упражнението - у дома или във фитнес залата.

Премахване на нежелана храна

Харесва или не, но за да отслабнете, трябва да се ограничите до най-висококалоричните и нездравословни храни и дори в захарта. Кренвирши (шунка, колбаси и т.н.), сладкиши, особено хляб, сладкиши и сладкиши, както и шоколад и пушени меса, трябва да изчезнат от живота ви. Но това не означава, че без всички тези деликатеси ще бъдете отегчени и самотни - заменете нездравословна храна със здравословни: плодове, зеленчуци, сирена, морски дарове, зелени. Комбинирайте здравословни продукти един с друг и ще получите много вкусни ястия и леки закуски. Когато влезете в системата, ще разберете колко готино е!

Пийте вода

Не забравяйте да пиете много вода - специалистите по хранене и фитнес инструкторите не спират да говорят за това и отново ви напомняме! Водата ускорява метаболизма и предпазва тялото от дехидратация, а също така потиска чувството за глад. Така че, дори и да не искате - опитайте се да пиете желаната скорост със сила и започнете сутринта на празен стомах.

Изключете алкохола

Алкохолът съдържа много захар и калории, а също така забавя метаболизма. Ето защо, ако си поставите цел да отслабнете - опитайте се да не пиете алкохол изобщо, правете изключение само в специални случаи, като си позволите само 1-2 чаши вино.

Пийте зелен чай

Зеленият чай е отличен антиоксидант, който премахва токсините и токсините от организма и също така има много полезни вещества. Опитайте се да замените тази напитка с обикновен черен чай и кафе - и скоро ще видите резултати!

Яжте супи

В допълнение към зеленчуците, плодовете и протеиновите храни, опитайте да добавите още течни ястия към менюто си - бульони или леки зеленчукови супи, разбира се, приготвени с диетично месо или риба, или без тях. Супата е желателно да се яде в началото на основното ястие. Но избягвайте крем крем супи, тъй като те са високо калорични.


Top