my-breath.com

Пролетна диета за отслабване е чудесен начин да отслабнете преди началото на летния сезон, когато всеки от нас иска да изглежда тънък и красив.

Характеристики на пролетната диета за отслабване

  • Пролетна диета за отслабване е перфектно балансирана хранителна система, състояща се главно от пресни зеленчуци и плодове, което ви позволява да компенсирате липсата на витамини и минерали след дълга зима.
  • Такава диета за отслабване е нежна и не е съвсем диета, а особен принцип на хранене, който е уместен по всяко време на годината. И все пак, пролетта за нея е най-подходящото време.

  • От диетата трябва да се изключват бял хляб, кифли, сладкиши, захар, както и сладки висококалорични плодове, като банани.
  • Препоръчва се да се използва голямо количество плодове, зелени зеленчуци и билки, пийте достатъчно вода.
  • Диетата за загуба на тегло се разглежда по отношение на принципите на правилното хранене, не е придружена от чувство на глад.
  • В продължение на три месеца пролетната диета за отслабване ви позволява да постигнете дългосрочен резултат, тъй като тялото свикне да прави без висококалорични и сладки храни, се изчиства от токсините.

Основните правила на пролетната диета за отслабване

  • Много пресни зеленчуци и плодове - най-малко пет порции на ден, по-добре е да се даде предпочитание на това, което не е нужно да готвите или можете да готвите за няколко.

  • Важна роля в пролетната диета за отслабване се дава на ферментиралите млечни продукти - извара, кефир, естествено кисело мляко. За ефективна загуба на тегло те трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини, не повече от 3, 5%.
  • Не лишавайте себе си и месото, предпочитайте нискомасленото телешко и птиче месо, а още по-добре - риба и морски дарове. Рибата е доста приемлива и мазна, но не и консервирана в масло.
  • Понякога можете да ядете и овесени ядки, варени във вода или обезмаслено мляко. Можете да ядете няколко парчета черен или пълнозърнест хляб на ден, но кифли, кифли, тестени изделия, сладкиши трябва да бъдат изключени.

  • Като подсладител използвайте мед. Съгласно съдържанието на хранителните вещества, той е един от шампионите сред пролетните продукти.
  • Както и при почти нискокалорична диета за отслабване, трябва да пиете повече вода. Зелен и билков чай ​​също е добре дошъл.

Приблизително хранене на пролетната диета за отслабване

ЗАКУСКА: 100-150 грама извара или овесена каша или няколко яйца, 2-3 бисквити или тост, лъжица мед, чай или кафе без захар.

ВТОРИ ЗАКУСКА: 1-2 плода и зелени зеленчуци: български пипер, краставици, зеле, салата.

ОБИКНОВЕН: плоча с нискомаслена супа: зеленчук, супа, супа от цвекло.

Задушени говеждо месо, телешко или пилешки гърди без кожа. 3 супени лъжици зелен грах, пресни зеленчуци.

ПЪЛНО: 1-2 крекери или тост, зеленчукова салата, подправена с една чаена лъжичка растително масло, 125 грама извара или варена риба.

ВЕЧЕ: 1-2 плода, естествено кисело мляко.

За да се придържате към такава диета за отслабване може да бъде дълго време, особено ако покажете кулинарна фантазия и разнообразяване на вашата диета.


Top