my-breath.com

"Един" подготви практически съвети за вас как да планирате сутринта, за да можете да управлявате всички ваши дела следобед. Да се ​​чувстваш силен, свободен и енергичен, готов да завладее всички върхове.

Съвет 1. Проверете телефона си само след закуска

В света на съвременните технологии, където всички новини, които научаваме от вашия телефон, ние сме много податливи на изкушение отвън. Социалните мрежи, Интернет просто поглъщат нас и нашето време. Не можете да погледнете назад, сякаш отивате да прочетете съобщение от приятел, да го придържате в телефона за един час или повече. Затова оставете навика да проверявате телефона веднага след сън. Първи сутрин душ, закуска, грим, физическо възпитание и след това телефон.

Прочетете също: 63-годишната майка и нейните 40-годишни дъщери зарадваха интернет с младежкия си вид

Ако на сутринта първото нещо, което проверявате вашата поща, денят ви започва с списък с неизпълнени задачи, неподкрепени имейли, смущаващи съобщения. Оказва се, че вашият вътрешен критик се събужда първо. Той оценява, съдии и искания. В резултат на това първото нещо, което вашето тяло прави сутрин, произвежда хормони на стреса, казва психолога Йоана Клейман.

Съвет 2. Правете сутрешни упражнения

Колко велико тялото започва да се чувства, ако сутринта го събуждате с леки упражнения. Сутрешни упражнения - залог за енергия за целия ден. Интересното е, че хората, които правят сутрешни упражнения, са по-малко склонни да скочат в натиска и да спят по-добре през нощта.

Прочетете също: Момичето е загубило 155 килограма, когато е влязла в необичаен спорт

Съвет 3. Контраст душ - всички ни

Колко хубаво е тялото ви да се охлади в гората с хладен душ. Тази процедура незабавно води човек към тон. Вие чувствате веселие, сила и невероятно вълнение на енергия. И помнете, след като сте направили душ, е по-добре тялото да изсъхне естествено. Не се разтривайте с кърпи, просто ги мокрете малко.

Съвет 4. Яжте правилно

Не забравяйте, че протеините, мазнините и въглехидратите за закуска също ви дават енергия за целия ден. Заменете кроасана или кифла с пълнозърнест хляб. Яжте зеленчуци, риба, зеленчуци.

ФОТО: депозитни снимки


Top