my-breath.com

Една средиземноморска диета за една седмица помага не само да отслабнете, но и да се справи с депресията. Нищо чудно, че тя е била призната за най-здравословното хранене на всички.

В продължение на осем години учените са извършили 41 изследвания, които доказват, че средиземноморската диета се вдига.

Не е изненадващо, защото се състои от зеленчуци, плодове, ядки и зехтин. И млечните продукти и червеното месо в тази диета са ограничени. И тези продукти се смятат за най-вредни за нашето емоционално състояние.

Здравословна храна е добра по много причини, но е необходимо повече доказателства, преди да можем уверено да кажем - да, растителните диети ще помогнат за лечение на депресия, - казва Невив Сатар, професор по метаболична медицина в Университета в Глазгоу.

Това изследване отново доказва, че здравословното хранене и редовните тренировки помагат да се подобри настроението ни. Но захарта, кофеинът и алкохолът, напротив, ни карат да се чувстваме много по-зле.

Ето защо, ако чувствате тревожност или потиснато настроение, опитайте се да преразгледате диетата си. Най-малкото си струва да откажете алкохола и да ограничите кофеина.

В допълнение, учените осъзнаха, че средиземноморската диета спомага за намаляване на риска от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Идеалната диета като цяло.


Top