my-breath.com

Как да се направи без чаша кафе сутрин? Да се ​​събудиш и да се чувстваш цял ден енергичен, изпълнен със сила и жизнена енергия - използвай поне един от изброените по-долу продукти.

Предимството на такива енергизиращи продукти е, че те съдържат по-малко кофеин, отколкото кафе.

Студена вода

Да, обикновената вода е напълно способна да замени кафето, ако се интересувате от ефекта, а не от вкуса. Дехидратацията може да се прояви с летаргия и сънливост, най-силно се усеща сутрин.

Ниската температура на влагата ще повлияе на тялото на една контрастираща душа - тя веднага ще включи и активира работата си.

Укрепване на тонизиращия ефект на водата чрез добавяне на чаена лъжичка мед, лимон или портокалов сок.

Цели пшеничен хляб и ориз

Тайната на техния енергиен потенциал е с високо съдържание на магнезий. Умората, летаргията, безсънието, апатията могат да бъдат признаци на недостиг на магнезий, а не защото сте лишени от енергия.

Тъмният шоколад

При умерени дози кофеинът, който се съдържа в какаовите зърна, увеличава психическата и физическата активност. В допълнение, много глюкоза в шоколада - основният източник на гориво за тялото ви. Шоколадът стимулира производството на серотонин и подобрява настроението.

Хранителните специалисти съветват да се ограничи дневната доза от 30 грама шоколад. Възможно е да не я ядете, а да го пиете, като замените сутрешното кафе с чаша горещ шоколад.

Протеинови шейкове или кисело мляко

Сутрешен коктейл - зареждане с веселие за целия ден! Бърза, нискокалорична и вкусна закуска за отслабване, тя допълва силата на тялото, след като не се чувствате като яде, за много дълго време.

Сок от нар

Сокът от нар е заслужено считан за един от най-мощните тоници. Поради съдържанието на голям брой витамини, както и способността за увеличаване на хемоглобина. Сокът от нар оживява, дава сила, помага да се справи с летаргия.

При редовно използване на нар сок е по-добре да се разрежда - например, добавете го в чай ​​или просто разредете със студена вода.

Ядките

Бадемите са богати на витамини от вида B и магнезий. След като изядете няколко ядки сутрин, ще получите тласък на енергия за целия ден.

Ядките имат високо съдържание на калории, така че специалистите по хранене препоръчват да се яде нормализирано.

плодове

Пресни или замразени, те съдържат значителни количества витамин С, които не само предпазват от заболявания, но също така поддържат жизненост на високо ниво.

спанак

Спанакът е шампион в йода, който ободрява духа и забавя стареенето, е богат на минерални соли и витамини. Само няколко листа в салатата сутринта и енергийната такса, която сте предоставили.


Top