my-breath.com

Всеки спорт е добър за отслабване (освен, може би, сумо). Но има тренировки, които изгарят излишъкът е особено добър.

плуване

Този спорт е подходящ за отслабване, защото големите товари са направени в него много по-лесни и по-незабележими, отколкото при всеки друг спорт. В края на краищата водата ви поддържа. Така че, можете да изгорите два пъти калориите с едно дъх.

тичам

Един от най-ефективните спортове за отслабване. Но не забравяйте, че мазнините започват да горят след 40 минути работа и е необходимо да работите поне 3 пъти седмично.

Интервал обучение

Тези тренировки спомагат за изгарянето на мастния слой директно, като същевременно оставят мускулите и облекчение. Сред най-известните от това обучение - TRX.

Сила обучение

Интересното е, че тренировката за сила може да помогне както за увеличаване на теглото, така и за отслабване Много повторения в подхода - и сега мазнините изгарят локално. И мускулите, както си спомняте, напълно разпръскват метаболизма няколко пъти.

цикъл

Упражнение, което въвежда вашия пулс в сърдечната зона (зона, когато тялото ни изгаря мазнините) и го държи там за 40-60 минути. Страхотна компания и хубав треньор добавят плюс към този спорт.

Стъпка аеробика

Динамичен, но прост кардио спорт, който помага постепенно, но сигурно да изгаря мазнините и да издърпва само в онези места, които не се отказват от тренировки и тренировки за сила.


Top