my-breath.com

Витамин С

Витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, ускорява заздравяването на раните, регулира кръвообращението и нормализира капилярната пропускливост. Така че, ако не сте алергични към цитрусите, не забравяйте да ги включите в диетата си. И не забравяйте за други източници на витамин С - например ягоди, дива роза или червена боровинка сок.

гимнастика

Най-добрата превенция за кръвоносните съдове е физическата активност, която активира кръвообращението. Отлични примери са например бягане, плуване, аеробика, орбит, ходене и други кардио упражнения.

Зелен чай

Той съдържа много витамин Р, който укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява вътрешното кървене. Но имайте предвид, че тази напитка се консумира най-добре, защото студеният зелен чай съдържа висока концентрация на танин.

Душ за контраст

Преминаването на топла и студена вода е отлично упражнение за кръвоносните съдове, благодарение на което те ще станат по-гъвкави и ще се научат да се адаптират към различни метеорологични условия.


Top