my-breath.com

Къде са основните есенни витамини? Където много! Здравословното хранене може да бъде вкусно и разнообразно.

Витамин А

Витамин А или както се нарича ретинол, влияе директно върху ефективността на номиналната система и ни помага да издържим температурни падания.

И ретинолът участва в обновяването на клетъчните структури и е необходим за кожата, която изпитва стрес през есента.

Витамин А се намира в моркови, сушени кайсии, яйчен жълтък, черен дроб, домати, листни зеленчуци и мляко.

Витамин В6

Самият витамин, който е отговорен за интелигентността, ясен ум и сила. През есента всички процеси в тялото се забавят малко и мозъчната активност намалява. Това може да се види от постоянното желание за сън.

Но витамин В6 ще ви помогне да се справите със сънливостта и да подобрите мозъчната функция, особено това, което се показва на учениците и студентите.

Витамин B6 се намира в месо, ядки, особено лешници, авокадо, лимони, портокали, зеле (цели и бели), броколи, картофи, спанак, плодове.

Витамин В9

Фолиевата киселина, наречена още витамин В9, оказва пряко влияние върху нашето настроение. Дефицитът му може да доведе до депресия на нервната система, депресия. Това се дължи на липсата на известните есенни блус.

Но употребата на витамин В9 помага да оцелее падането на повишено и позитивно настроение.

Витамин B9 се намира във фъстъци, боб, елда, грейпфрут, нар, брюкселско зеле, кеп, мая и зелена салата.

Витамин С

Известният витамин, който образува и укрепва нашия имунитет. Витамин С може не само да предпази от болестта, но и да помогне с лечението, ако заболяването вече е станало.

Повечето от витамин С се среща в цитрусовите плодове: лимон, портокал, грейпфрут. Също така има много от тях в плодовете: дива роза, касис, малина. От зеленчуци шампиони по съдържание на витамин С: български пипер, картофи и спанак.

Витамин Е

Този витамин работи изчерпателно върху основните проблеми на падането: летаргия, нисък имунитет, тъпа кожа. В допълнение, той е антиоксидант, чието съдържание в организма може да предотврати рака.

Витамин Е се среща в ядки, семена, черен дроб, броколи, трици и нерафинирани растителни масла.

Витамин D

Ние остро чувстваме липсата на този витамин в облачни дни, защото се синтезира от слънцето. За да възстановите жизнеността и енергията, които ви дава този витамин, можете да посетите солариума веднъж седмично или да се подпрете на черния дроб, морската риба и гъбите.

Добра и вкусна есен!


Top