my-breath.com

Кой и защо е създал стереотипа, че всичко, което е радостно и вкусно, е вредно за здравето, не е известно. Но щом се стигне до здравословен начин на живот, пред очите ви се появи брошура, в която хората с изтощени усмивки първо внимателно подбират храна, след това работят във фитнес залата и до 22, 00 часа заспат.

Всъщност превенцията на заболяванията и промоцията на здравето изглеждат много по-розови. Въпреки че бързо хранене и диван с телевизор все още не се вписват в него. Въпреки това, бисквити, вода и трицепс машина просто няма да станат вашите постоянни другари за здравословен живот.

Умножете удоволствието

Всичко, което ви харесва - не може да бъде вредно при 100%. Да, всъщност, колкото повече радост в живота си, толкова по-здрави ще бъдете. Ендорфинът и серотонинът укрепват имунната система. И как да произвеждате тези хормони - решете сами.

Ако обичате сладкото, добре, нека се остави. Просто не се отдайте на буци, а на шоколад. За предпочитане черно. Както показват проучванията, има антиоксиданти, които подмладяват тялото. Ето защо онези, които не отхвърлят парче друг шоколад, изглеждат страхотно (не можете да спорите със статистиката).

Не се отказвайте от масаж, капучино с приятели, не се борете с вашата страст да изваяте малки ангели от глина. В края на краищата, болестите често са изтъкани от нашите неизпълнени планове, недоволство от живота, скрито раздразнение поради факта, че не живеете както искате и не правите нещо, което да ви хареса.

Поддържайте бактериите

Да, те са ваши съюзници. Това се отнася за онези, които живеят в червата. На това място, почти всичко, както в книгите на Лукяненко за патрулите, е вечна битка между доброто и лошото. И ако последният все още спечели, бъдете заболяване.

Тъй като човешкото здраве е 70% зависимо от състоянието на чревната микрофлора. Добрите бактерии в него (с бифидо и лакто префикси) изпълняват няколко точки наведнъж. Първоначално те ограничават растежа на патогенната микрофлора. За съжаление, всеки има това. След това бифидобактериите и лактобацилите синтезират вещества, които са основни компоненти на имунната система. Така че спад в количеството на добра флора удари защити веднага.

Как да поддържаме добри бактерии? По принцип работата върви в две посоки: Увеличете броя им и как да ги храните. Що се отнася до количеството на доброто, са необходими кисело мляко. Препоръчително е да направите самия стартер. Ако купуваме, а след това с кратък срок на годност. Това е индикация, че културите за кисело мляко са живи.

Полезна храна за бактериите е влакно. Но ако ядат слабо, тогава ще вършат зле работата си. Ето защо е толкова важно да запазите в менюто зърнени храни, печени зеленчуци и пресни плодове. Те съдържат по един или друг начин нежна и едра влакна (наречена prebitoikami), която е подкрепата на микрофлората.

Добавете вода

Липсата на вода, която може да не се усеща, е наистина вредна за здравето. Човешкото тяло, състоящо се от вода с 70%, се нуждае от вода, както и от виолетовото стъкло. С единствената разлика, че цветът изсъхва и човекът се разболява. Ето защо известният 2 литра чиста вода на ден е наистина важен. На първо място, за пълен метаболизъм. Водата участва в секрецията на ензими, нейната липса води до недостатъчно производство. Какъв е резултатът? Трепет, умора, главоболия. Освен това, без достатъчно вода, тялото няма да получава толкова важни витамини, минерали и микроелементи от диетата.

Да не говорим за факта, че тя е вода, която премахва токсините от тялото, помага за очистването на токсините. Имайте предвид, че всяка диета или система за здравословно хранене изисква много напитки.
Не пийте волт половин литър. Но бутилка вода трябва да се вписва с вас на работа, на пътя и, разбира се, във фитнес залата. За да свикнете с този ритъм на пиене - поставете таймера на телефона. На всеки 10-15 минути отпийте глътка или две. И след няколко дни ще почувствате как се увеличават слайдовете, умората и апатията разрушават живота все по-малко.

Още стъпки

Оказва се, че половин час разходка вечер (не се случва) намалява вероятността от сърдечен удар с 60%. Затова научете себе си и вашето семейство да ходят вечер. В допълнение, кръвта се насища с кислород, което води до отпускане на нервната система. Следователно, след като разходка толкова лесен и детински сладък сън.

Здравето на възрастните трябва да се извършва най-малко 10 000 стъпки на ден. Желателно е по-голямата част да е покрита с чист въздух. Здраво сърце, пълно кръвообращение, съдово здраве и силен имунитет - това е, което върви за вашето здраве. Този момент на профилактика е може би един от най-простите и приятни.

По-малко правила

Смята се, че за адекватното развитие на детето трябва да се добави към живота му само един "не" за шест месеца. Анализирайте колко често се появява в живота си "трябва", "толкова необходимо" или "по никакъв начин". Те стават гъсти пръчки, които ви пречат да живеете свободно. Такъв натиск, разбира се, засяга здравето и благосъстоянието. Не забравяйте, че трябва да има изключения от всяко правило. Не се хващайте в ръка, преодолявайте се всеки път. Ако не искате да ходите в салона - прескочете тренировката. По-точно - преминете в друг ден. Всеки фитнес треньор ще потвърди, че вдъхновението по време на класовете ги прави по-ефективни.

В крайна сметка не сте Сергей Буба и не е нужно да поставяте бара по-високо и по-високо, като се изпитвате за сила. В крайна сметка неизпълнението на задълженията, поставени пред него, води до напрежение. И нервните клетки - те не са възстановени.

И въпреки че има моменти в живота, които не се променят. Будилникът звъни сутрин, пътят към кабинета понякога е трънлив. Но има отлично противодействие на всички тези малки противоречия. Например, сутрешна чаша кафе или вечерна чаша шампанско. Да, да, това е шампанско! Наистина, последните проучвания показват, че пенливата искряща напитка е отлична превенция на болестта на Алцхаймер. Е, за ползите от сухо червено вино за сърцето и се отваря вече преди много години. Така че здравословният начин на живот е преди всичко положително направление на мислите и лек воал на епикуризма всеки ден.

Снимки в теста: Depositphotos.com, Rexfeatures.com


Top