my-breath.com

Често хората не осъзнават, че причината за тяхното лошо здраве, апатия към живота, липса на енергия и желания е, че те имат разрушителни чувства. Затова е много важно да бъдеш честен със себе си: признай, че изпитваш определено чувство, анализираш защо се е появил и се опитвай да се отървеш от него. Как да направите това, ще разберем на практика.

1. Гняв на лицето

Това, на пръв поглед, неразумно желание да му навреди. Това чувство е особено разрушително за жената, тъй като в състояние на гняв се получава прекомерно количество мъжки хормони, което води до дисбаланс на хормоналната система. Ако разбирате защо се появява това чувство, тогава трябва да копаете по-дълбоко. Факт е, че в нашия живот всичко е подчинено на причинно-следствени връзки, когато всяка ситуация, която се случи сега, има причина в миналото. Ако говорим за гняв, тогава притчата тук е вярна: "ще сеете вятъра, ще пожънете бурята". Това означава, че това отрицателно чувство не се случва на равно място. И ако нещо не ни пасва, тогава трябва да анализираме честно какво причинява появата на гняв. И не забравяйте да се отървете от това чувство.

Какво да направя

  • Първото упражнение. Когато разбереш, че започваш да се ядосваш, психически си поставяй между себе си и човека, който те дразни - огледало. Сега виждате отражението си, а не този, който ви се сърди, и в резултат емоцията се връща към вас. И колкото повече се ядосвате, толкова повече ще получите. Като правило, като си представяте, че вашето отражение отразява всички негативни, незабавно готино.
  • Второто упражнение. Гневът предизвиква напрежение в тялото, така че трябва да се отпуснете. Просто упражнение за дишане ще направи: поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвайте. И в този момент е желателно да се запитате: "От коя страна сега съм: добро или зло? Ако от добрата страна, тогава защо се ядосвам? Ако от страна на злото, това зло ще се върне при мен следващия път в тройна големина?

2. обида

Това е чувство, което възниква, когато другите докосват нещо болезнено в живота ни или ви карат да съжалявате за нещо. Въпреки това, обидата често се използва като манипулация. Особено в една връзка. Но състоянието на "бях обиден" показва позицията на децата, желанието да загубят сценариите на децата си, както и липсата на желание да поемат отговорност за себе си.

Какво да направя

  • Първото упражнение. Когато една жена се обиди, тя ясно се смята за права в тази ситуация. За да не разваляте връзката, трябва да си зададете въпроса: "Искам да бъда прав или щастлив?" И за да бъда честен, състоянието на щастието обикновено преобладава и негодуванието преминава.
  • Второто упражнение. Ако те са натрупани и стари възмущение, тогава Техниката на три писма за прошка ще помогне. Първото нещо, което трябва да напишете от ваше име. В това послание изразявайте всички обиди, твърди, че се чувствате. Второто писмо изглежда е написано от името на адресата, който е получил първото ви писмо. Тоест гледате към себе си, към поведението и положението си с очите си. Третото послание е благодарствено писмо. След първите две, обикновено се прави преоценка на ситуацията. Въведете в третото писмо цялото добро, което беше в отношенията с този човек. Благодаря ви за това, което сега разбирате за себе си.

3. Гняв

Това чувство на крайно възмущение. Когато се появят, стресовите хормони се освобождават в кръвообращението, което подготвя нашето тяло да се бори и да защитава. Следователно е трудно бързо да се потисне това чувство, тъй като са включени физиологичните функции на тялото.

Какво да направя

  • Първото упражнение. Използвайте практиката "5 секунди". Когато осъзнаете, че тази реакция е отишла, трябва да останете неподвижни и да изчакате 5 секунди. И само тогава може да се върнете към това, което сте направили.
    След 5 секунди обикновено е по-лесно да управлявате състоянието си.
  • Второто упражнение. Често човек е изваден от равновесие от онези хора, които трябва да се хранят с енергия на някой друг. Следователно, веднага щом имаше чувство на гняв, веднага умствено
    Поставете дебело стъкло между себе си и дразнещия, за да отрежете енергийния достъп за себе си. И за да се отпуснете, представете си този човек ... без дъното на гардероба си, т.е. без пола или панталони. Това ще доведе до усмивка и ще гаси чувството на гняв.

4. Ревност

Този вид усещане е маркер, който ясно показва, че човек не е самоуверен и не се цени достатъчно в отношенията си с партньор.

Какво да направя

  • Първото упражнение. В момента, когато усещането за ревност се търкаля, дишащите практики, които помагат да се успокоиш, ще помогнат. Така че можете да управлявате състоянието си и да погледнете по-рационално ситуацията. За това използвайте техниката на Shining Breath. Първо вземете някои спокойни и дълбоки вдишвания и издишвания. Фокусирайте се върху въздуха, който дишате. Представете си, че дишате в блестяща светлина, която ви запълва със сила, енергия и спокойствие. Докато издишвате, усещайте как издишвате нещо мрачно, как изчезва напрежението, отрицателните емоции, причинени от ревността. Представете си отново как светлината влиза във въздуха, изпълва местата, където тъмнината е била, ви таксува. И с издишване, пуснете натрупаните преживявания, болка, безпокойство.
  • Второто упражнение. За да подобрим самочувствието и самочувствието, ще се справим с техниката "Ние сме добре". Това е ежедневна творческа практика, която най-добре се прави едновременно, например сутрин, когато сте будни или вечер, преди да заспите. Ментално представете вашите взаимоотношения, както бихте искали да бъдат: изпълнени с любов, доверие, интимност, подкрепа един за друг и т.н. Това трябва да се направи с чувство на благодарност към партньора за щастието да има връзка с него. Веднага щом се хванете в негативните мисли, незабавно превключете (с помощта на "Shining Breath") и отново запълнете пространството на връзката си с това, което бихте искали да видите в тях. В края на визуализацията си задайте въпроса: "Какво мога да направя днес / утре, така че тази връзка наистина да стане такава?" И действайте. Това трябва да бъде направено с чувство за благодарност към партньора за щастието, че има връзка с него.

5. Завист

Посочва, че човек се чувства нещастен, когато забелязва успехите и благополучието на другите. какво да правя?

  • Първото упражнение. Направете упражнение "Карта на завистта", която сценаристката Джулия Камерън предложи в книгата си "Пътят на художника". Завистната карта се състои от три колони. В първия трябва да изброите всички, за които завиждате. Във втория - да обясни причината за завистта. И в третия - посочете какво можете да направите, за да се отървете от това чувство. Например. 1 колона: моята приятелка Кристина. 2 колона: шофира кола. 3 колона: Запишете се за шофиране и преминете надясно.
  • Второто упражнение. Опитайте се да промените отношението на завистта. Ако смятате, че появата на това чувство е знак, че едно събитие е готово да въплъти във вашето бъдеще, тогава психически кажете: "Признавам, че нещо подобно ще се случи в живота ми. Съгласен съм да приема най-добрия ход на действие за мен. " Кажи и психически благодари на човека за този знак.


Top