my-breath.com

Отслабването за празниците не може да бъде проблем, ако спазвате тези правила. Ще научите как да ядете и какви храни да избирате, за да получите бързо форма.

  • Не изключвайте захарта от диетата. Направете го постепенно. Опитайте се да правите малки неща всеки ден: поставете по-малко захар в чая или вместо бонбони, яжте 2-3 дати.
  • Яжте 4-5 пъти на ден с интервал от три часа. Не пропускайте храненията: ако поддържате редовен интервал, нивото на кръвната Ви захар ще остане стабилно, което само по себе си ще намали желанието Ви да ядете бонбони. Това ще помогне да отслабнете бързо.

  • Храните с високо съдържание на фибри (трици, зелен грах, боб, стафиди, фъстъци съдържат малко фибри вместо тях - сушени сини сливи, сушени смокини) се абсорбират по-бавно от рафинираните продукти. Ето защо глюкозата няма да причини следващите скокове на кръвната захар.

ТЕМА: Как да отслабнете до Нова година: 3 правила за диета за постигане на резултати

  • Ако внезапно искате бонбони, пийте чаша вода или разсейвайте вниманието на сладкото в продължение на 7-10 минути. През този период от време нашето тяло обикновено се възстановява на други вкусови предпочитания. Този трик помага да отслабнете.
  • Спортът е чудесен начин да се намалят нивата на кръвната захар, тъй като глюкозата е основното гориво за мускулите (по-правилно за работещите мускули).

Започнете да упражнявате трябва да бъде 90 минути след хранене. В този случай изберете лека закуска, тъй като използването на сладкиши оказва неблагоприятно влияние върху качеството на тренировката и няма да ви даде възможност да отслабнете бързо.


Top